女性如何提臀比較好？

女性如何提臀?這個問題似乎困擾了大部分女性許久了。 相信不少女性都希望擁有緊實的臀部， 這樣穿起緊身的褲子或者是裙子也會顯得更好看。 這是當下的女性大部分都在辦公室裡工作， 有時還有應酬， 更沒有時間運動， 所以提臀成了當下女性的一大難題。 以下給各位介紹一下提臀的小妙招。

健美提臀操1

第一步， 首先雙手重迭、往前伸直並與肩部想起(你也可以扶在牆壁上或者椅背上) 。

第二步， 然後右腳站直、左腳微向後移， 用腳尖頂住地面， 快速將左腳往後騰空抬起， 大概停五秒後放下即可。

第三步， 重複上述動作三十次後再換另外一隻腳來做。

健美提臀操2

第一步， 首先仰臥並把手和腳伸直。

第二步， 然後將兩腳併攏慢慢抬起， 一直抬到與地面大概成直角時再慢慢放下。

第三步， 接著在離地面三十公分處停下來， 靜止一分鐘後完成一拍。

注意要點：背部不要離開地面， 膝蓋也不能彎曲， 而肩膀和手臂也不可太用力.

健美提臀操3

第一步， 首先身體采跪立姿勢， 把雙手打開與肩同寬後放置在地面上。

第二步， 然後把左邊的膝蓋儘量移往胸部方向， 停留大概五秒， 再慢慢往上舉起來(注意大小腿要呈九十度)， 停留五秒鐘後放下來。

第三步， 重複上述動作三十次後再換邊進行即可。

健美提臀操4

第一步， 首先仰躺、雙腳屈膝， 並將雙手自然貼地與肩同寬。

第二步， 然後讓腹部收縮， 把臀部夾緊往上抬吸氣， 停留五秒鐘後放下吐氣。

第三步， 重複上述動作三十次即可。

減肥是一件堅持下來才會有效果的事， 所以一定要每天堅持。 在辦公室裡工作的女生也要注意了，