怎麼減肥最快最有效 夏季快速減肥小妙招

怎麼減肥最快最有效？夏季快速減肥小妙招

稱體脂

現在還在稱體重已經過時了， 因為它只是身體指數的一個參數而已， 真正和減肥有關係的是體脂的含量，

如果身體中脂肪含量降低了， 自然就瘦下來了， 所以從現在開始稱體脂吧， 可以買家用體脂儀， 也可以到健身房測量。

怎麼減肥最快最有效？夏季快速減肥小妙招

喝脫脂牛奶

都說喝牛奶能減肥， 但這也僅僅限於脫脂或者低脂牛奶，

而全脂牛奶中含有大量飽和的脂肪酸和膽固醇， 在不知不覺中就長胖了， 所以早餐喜歡喝牛奶的人最好選擇脫脂牛奶， 遠離全脂牛奶。

怎麼減肥最快最有效？夏季快速減肥小妙招

不吃方糖

在每天的10點左右是OL們的能量低點， 一杯口感濃郁的咖啡可以幫你很好的提神，

不喜歡喝苦咖啡的人有時候就會加一塊方糖， 這是對減肥無益的做法， 可以用無糖糖來代替， 最流行的就是“阿斯巴甜”， 甜而熱量極低。

怎麼減肥最快最有效？夏季快速減肥小妙招

多吃蔬菜

中午吃飯是最容易攝入過多熱量的時間，

因為餐館中大部分菜都是油鹽比較重的， 經常吃對減肥很不利。 其實有條件的話可以選擇韓式的蔬菜拌飯， 這樣保證了大量蔬菜的攝入， 再加上一點蛋白質食物營養就足夠了。

怎麼減肥最快最有效？夏季快速減肥小妙招

吃點乾果

由於一天的工作， 下午的時候會感到疲倦， 這個時候要吃點東西來補充能量， 麵包和蛋糕由於熱量過高而被摒棄了， 那麼核桃、開心果等堅果就是比較好的選擇了， 很容易產生飽腹感哦。