​運動的禁忌都有哪些？

大家經常聽人說運動對身體好， 但是卻很少知道運動的禁忌， 要知道什麼事情都沒有絕對的， 如果沒有正確運動， 運動也會成為危害你健康的利劍。 所以， 掌握運動的要領， 結合自身的實際體質， 再進行運動是最好不過的。 下面， 我們就針對一些大家容易出現的運動錯誤， 給大家介紹一下， 也給愛好運動的人提個醒， 平時的錯誤運動方式就不要再繼續了。

一、運動到大汗淋漓。

許多人喜歡運動的時候出一身汗， 似乎只有大汗淋漓才感覺得到了充分鍛煉， 但其實這什麼效果也起不到， 只會讓你運動過量， 失去很多水分， 從而導致抽筋、缺水和其他一些運動傷害。 所以， 運動中一旦出汗， 應及時補充水分並適當調整強度， 休息幾分鐘並喝上兩口水。

二、只選擇一種運動。

很多人喜歡只做一種運動， 如跑步或者騎固定腳踏車， 認為只要長期堅持就能效果明顯。

其實， 全面鍛煉需要幾種運動搭配進行。 “步行1英里(約1.6公里)可以燃燒100卡路里;但在相同的20分鐘內， 如果在器械上做負重運動， 可以燃燒300到400卡路里。 ”艾米霍夫說。 力量訓練可以幫你保持肌肉形狀， 延緩因為年齡帶來的肌肉鬆弛， 所以最好將有氧鍛煉和負重訓練結合起來， “跑步、打球、仰臥起坐、舉重都要嘗試一下。 ”

三、邊翻雜誌邊鍛煉。

有些人常常一邊蹬腳踏車一邊翻看雜誌， 覺得這樣能得到全面放鬆。 要知道， 一心不能二用， 看雜誌就意味著你沒法同時關注你在進行的運動。 如果非要做點別的， 好讓鍛煉不那麼枯燥， 那可以聽聽音樂， 因為它不像閱讀那麼需要集中注意力。

四、餓著肚子做運動。

很多早晨起床或下班後運動的人會空腹鍛煉，

“餓著肚子做運動無異於開著一輛沒有油的坦克， 你的身體需要能量來保證運轉。 ”一些健康小吃， 如燕麥粥或香蕉， 可以很容易就消化掉， 並提供你接下來運動所需的額外能量。 上午運動時尤其不能空腹， 因為經過一夜， 你的胃已經空了， 熱量已經消耗完了， 你需要給身體加些“燃料”。

相信看了上面的運動的禁忌之後， 大家可能都會發現， 自己平時運動經常容易犯上面這些錯誤。 尤其是現在的辦公室白領等， 忙碌起來很不多運動的時候也講著電話， 開著會。 雖然一心二用有時候是優點， 但是運動還是一心一意的比較好。 其實運動並花不了大家太多時間， 畢竟我們又都不是運動員， 只是為了健康或者苗條，

每天鍛煉半個小時左右， 還是能夠擠出來的。