如何減肚子上的贅肉 五個小方法高效甩肉

如何減肚子上的贅肉?對於白領來說， 整天的工作就是坐在辦公室裡面做各種事情， 長時間如此會讓愛美的您出現腹部贅肉， 如果說不及時的鍛煉瘦肚子的話這些贅肉會越來越多。 這讓很多白領無比煩惱， 該如何甩掉肚子上的贅肉呢?不過想要減掉肚子上的贅肉也不是那麼容易的事情， 因為腹部是不容易鍛煉到的部位， 所以脂肪消耗會比較少， 不過想要快速瘦肚子也不是沒有辦法， 具體快速瘦肚子腰間贅肉的方法如下， 一起來看看吧。

1、輕拍小腹：自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)， 拍打一次為一個節拍， 共做四個八拍。

2、橫向轉胯：自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手扶著胯部兩側， 使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動， 轉動一圈為一拍， 共做二個八拍;然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動，

3、摩腹：自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦， 摩擦一次為一個節拍， 共做四個八拍。

4、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可， 呼吸自然， 全身放鬆， 雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部， 然後按順時針方向輕揉臍腹部，

5、側向扭胯：自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手扶著胯部兩側， 使胯部由左→右→左這樣做左右扭動， 扭動一次為一拍， 共做四個八拍。

上述這五種就是快速瘦肚子腰間贅肉的方法， 另外如果說您感覺這些方法效果不佳的話建議您可以轉呼啦圈或者是做仰臥起坐， 這兩種運動是可以直接鍛煉腹部的運動， 對於瘦肚子有比較明顯的效果， 您不妨嘗試一下看看效果如何。