一日之計在於晨，
美好的早晨是完美的一天的開始。
早餐對於一天之中的重要性想必大家都知道，
所以大部分人都很重視早餐。
可是卻很多人盲目的選擇自認為正確的早餐，
從而釀成大錯；甚至有些人完全不再以早餐，
認為不吃不會有太大影響。
早餐與養生也是密不可分的，
病從口入，
選擇正確的飲食這也是關鍵。
那麼到底怎麼吃，
才可以吃的健康？又有哪些是錯誤的早餐行為呢？
1早餐吃太快，
患癌風險高專家指出，
狼吞虎嚥最直接的影響是消化不良，
肥胖的幾率翻倍，
咀嚼不細，
胃腸負擔加重，
患上胃食管反流的幾率大大增加，
而且吃飯太快無法激發腦神經活動，
人會變笨。
而且，
多數人不顧食物太燙就匆忙吃完，
長期高溫飲食可能會誘發癌症。
越來越多的研究顯示，
飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關。
2、早餐吃太早，
有損胃功能有人習慣早上五六點鐘起床後就吃早餐，
認為這樣能及時補充身體所需，
但事實上，
早餐吃得太早，
不但對健康無益，
還可能誤傷腸胃。
專家指出，
人在夜間的睡眠過程中，
身體大部分器官都得到了休息，
但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，
通常到淩晨才真正進入休息狀態，
如果早餐吃得過早，
就會影響胃腸道的休息。
3、早餐營養不均衡，
後果很嚴重，
早餐不僅要吃，
怎樣吃更關鍵：吃的內容較單一，
僅選牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水準相對較低，
不能及時為大腦提供充足能量，
易出現心慌、乏力、注意力不集中等問題，
大大降低工作和學習效率，
營養單一導致機體缺乏必需的維生素、礦物質等，
早餐吃得豐盛，
血糖、血脂控制得越好，
減肥效果也越顯著；但過於營養的早餐富含高蛋白、高熱量、高脂肪的食品如漢堡、油炸食品只會加重腸胃負擔，
增加肥胖率。
4、就餐環境差，
安全隱患大。
不少年輕上班族習慣邊走邊吃，
但實際上是為“病從口入”提供了機會，
而且，
會讓胃很不舒服，
影響到它的正常消化，
最終導致胃炎，
甚至出現胃下垂。
消化不良還會增加肥胖風險。
早餐街上買，
衛生也難保證，
各種灰塵、汽車尾氣以及塑膠袋中有害成分。
這些便是一些早餐需要注意的事項。
千萬不能不吃早餐，
早餐也可不能盲目使用傳統搭配，
吃的健康才是最重要。
早餐的重要性就像汽車中的油門一樣。
油門不好使，
是如何也不能長途旅行的。
在養生的同事，
我們也應該注意個人的飲食，
從而讓自己會更加地健康。
那麼，
養生就從早餐開始吧。
