早晨第一杯水暗藏大學問

如何喝對清晨的第一杯水也是個很大的學問， 面對白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶……你該選擇誰?

清晨的第一杯水可以喝

白開水

溫白開水是最好的飲料， 它不含卡路里， 不用消化就能為人體直接吸收利用， 一般建議喝與室溫相同的溫開水最好。

蜂蜜水

清晨空腹喝杯蜂蜜水， 既可補充水分， 又可增加營養， 對於老年人和便秘的人來說， 還能起到促進排便的作用。

檸檬水

每天早上空腹喝一杯檸檬水， 對體虛導致的便秘效果很不錯， 還能幫助消化和美白。 但是一定要記住， 喝過以後要漱口， 不然會傷害牙齒。

清晨的第一杯水不可以喝

果蔬汁

很多人喜歡在清晨醒來喝果蔬汁， 認為能直接吸收營養及清理體內廢物。 其實這是一個誤區， 清早起來第一口食物最好選擇溫熱的， 另外是在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作， 不利於身體健康。

淡鹽水

起床後喝淡鹽水， 會增加體內的鹽分， 加重脫水現象， 令人加倍口幹。 另外， 早晨是人體血壓升高的第一個高峰， 喝鹽水會使血壓更高， 對血壓高的老年人來說更是危險。

可樂等飲料

汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸， 在代謝中會加速鈣的排泄， 降低血液中鈣的含量， 長期飲用會導致缺鈣及營養不平衡。

牛奶

很多人都喜歡喝牛奶。 早上的牛奶不能作為第一杯， 因此時胃腸道的功能還處於休眠狀態， 不能充分發揮蛋白質的營養價值。 另外， 許多人還會出現腹痛， 腹瀉等症狀。