如何改善血脂高有效？

血脂含量的高低幾乎可以決定一個人的身體是否健康， 尤其是當血脂偏高時， 就可能會進一步誘發腦血栓等一類併發性疾病。 所以當出現有該種情況時， 就應當注意及時採取一些改善方法來降低血脂濃度， 接下來小編就會為大家作出詳細的介紹， 趕快閱讀下面內容瞭解一下吧。

1、控制理想體重。 許多流行病學資料顯示， 肥胖人群的平均血漿膽固醇和三醯甘油水準顯著高於同齡的非肥胖者。 除了體重指數(BMI)與血脂水準呈明顯正相關外， 身體脂肪的分佈也與血漿脂蛋白水準關係密切。 肥胖者的體重減輕後， 血脂紊亂亦可恢復正常。

2、運動鍛煉。 體育運動不但可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量， 而且還可減輕體重、降低血漿三醯甘油和膽固醇水準， 升高HDL膽固醇水準。 在運動時可以以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動為宜。

3、戒煙。 吸煙可升高血漿膽固醇和三醯甘油水準， 降低HDL-膽固醇水準。 停止吸煙1年， 血漿HDL-膽固醇可上升至不吸煙者的水準， 冠心病的危險程度可降低50%， 甚至接近於不吸煙者。

4、飲食治療。 血漿脂質主要來源於食物， 通過控制飲食， 可使血漿膽固醇水準降低5%～10%， 同時有助於減肥。 並使降脂藥物發揮出最佳的效果。 多數Ⅲ型高脂蛋白血症患者通過飲食治療， 同時糾正其他共存的代謝紊亂， 常可使血脂水準降至正常。

一般情況下， 只要血脂高的患者能夠堅持按照文章中介紹的方法去做出改善， 就可以在一定程度上達到緩解作用， 進而也就能消除掉安全隱患。 不過為了保險起見， 小編建議大家最好是定期去做檢查，