睡覺前做好這三件事 能延緩衰老

衰老一直伴隨在我們的左右， 如何延緩衰老是許多人關心的話題。 衰老雖然不可避免， 但是如果日常生活中能養成良好習慣的話， 是可以緩解衰老的腳步的。 睡眠是佔據我們每天接近1/3時間的事情， 也是維持身體健康的基礎， 如果在睡覺前多做幾件事的話， 不僅能提升睡眠品質， 對延緩衰老也很有好處。 養成這些睡前對延緩衰老事半功倍哦！

睡前做這些事有助延緩衰老

1、睡前溫水洗臉

面部經過一整天的風吹日曬， 很容易被塵埃、細菌黏上， 許多人都有洗臉的習慣， 但一般是在早上起床、外出回家時洗臉。 在睡覺前用溫水洗臉對預防肌膚衰老很有好處， 溫水能令毛孔擴張， 有助將皮膚中一些藏在毛孔中的污垢排出。 特別是女性來說， 由於常常需要化妝， 臉部經常接觸各種化妝品， 在睡覺前更要仔仔細細地卸妝， 不要讓化妝品在皮膚上“過夜”。

化學物質的殘留往往是令皮膚加速衰老的誘因之一。 而且很多人在晚上有玩電腦、手機的習慣， 睡前溫水洗臉可以洗掉一些輻射粒子和塵埃， 保證皮膚清潔， 這樣睡覺也會很舒適。

2、睡前喝蜂蜜牛奶

睡前喝牛奶能幫助入睡， 如果在喝牛奶時加入一些蜂蜜， 效果會更好。 牛奶的助眠作用來自其中含有的色氨酸， 色氨酸有助促進睡眠， 而蜂蜜有助維持人體血糖平衡， 可以避免由於低血糖引起的早醒現象， 從而保證睡眠品質。

3、睡前熱水泡腳

不少人在冬天的時候都有過由於雙腳冰冷而遲遲無法入睡的經歷， 而在睡前用熱水泡泡腳對緩解雙腳冰冷的情況很有説明， 也有助入睡。 其實不止在冬季， 其他季節在睡覺前用熱水泡腳也有助提高睡眠品質。

腳與心臟的距離比較遠， 如果平時缺乏運動， 或者女性喜歡穿高跟鞋的話， 腳部的血液迴圈也會不佳。 在每天晚上睡覺之前堅持用熱水泡一下雙腳， 對促進血液迴圈和新陳代謝都有很好的功效， 同時還可以起到舒緩筋骨， 通常經絡的作用， 還能幫助中老人預防各種疾病。

除了以上這些事項以外， 還要注意避免熬夜， 睡前不要吃得過飽、也要避免精神過於亢奮， 這樣才能獲得一個舒適的睡眠， 有助養生保健， 延緩衰老。

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