落枕怎么辦？四招解決落枕問題

導讀：落枕， 又稱失枕。 落枕或稱“失枕”， 是一種常見病， 好發于青壯年。 常見發病經過是入睡前并無任何癥狀， 晨起后卻感到項背部明顯酸痛， 頸部活動受限。 這說明病起于睡眠之后， 與睡枕及睡眠姿勢有密切關系。

1.睡眠時頭頸姿勢不當;

2.枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平;

3.頸部外傷;如夜間睡眠姿勢不良， 頭頸長時間處于過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適， 過高、過低或過硬， 使頭頸處于過伸或過屈狀態， 均可引起頸部一側肌肉緊張， 使頸椎小關節扭錯， 時間較長即可發生靜力性損傷， 使傷處肌筋強硬不和， 氣血運行不暢， 局部疼痛不適， 動作明顯受限等。

4.頸部受風著涼;如睡眠時受寒， 盛夏貪涼， 使頸背部氣血凝滯， 筋絡痹阻， 以致僵硬疼痛， 動作不利。

5.如為頸椎病引起， 可反復“落枕”。

解決落枕的方法

一、冷敷：

一般落枕都屬于急性損傷， 多見局部疼痛、僵硬。

二、熱敷：

待到炎癥疼痛減輕時， 再考慮熱敷。 可用熱毛巾濕敷， 亦可用紅外線取暖器照射， 還可用鹽水瓶灌熱水干敷。

三、按摩：

經上述方法后， 頸肩仍覺疼痛者， 可用分筋法按摩， 由家人代勞。 患者取坐位， 暴露頸肩部， 醫者站在患者后方， 在患肩處涂少許紅花油或舒筋油， 將左手扶住患者頭頂位置， 用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩， 并向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。 每日推3-6次， 一般在分筋按摩后， 頸肩疼痛都可緩解。

四、醋敷法：

取食醋100克， 加熱至不燙手為宜， 然后用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷， 可用兩塊紗布輪換進行，