老年人夏季防病保健四項注意

夏季氣候炎熱， 是人體新陳代謝旺盛的時期。 老年人身體機能和耐受力較差、適應力也比較弱， 加之不少老年人或多或少患有一些如高血壓、冠心病等慢性疾病， 此時更要順應自然， 注意養生和防病健身， 對延年益壽大有裨益。

精神調養 心靜自然涼
在炎熱的夏季， 心氣最易耗傷， 因此要重視精神的調養。 許多老年人遇到不順心的事易動“肝火”， 在夏天變得更加心煩、急躁易怒。 夏季神氣調養要做到神清氣和， 快樂歡暢， 胸懷寬闊， 使心神得養。 老年人， 尤其是有高血壓、冠心病病史的老年人， 要學著“靜心養性”。

老年人在精神和心理上宜“息其怒， 靜其心， 安其神”， 讓自己處於一種恬然的境界。 在生活矛盾面前， 更要心平氣和泰然處之， 切不可動輒煩躁發怒， 否則難免熱上加“火”， 這就是“心靜自然涼”的內涵所在了。

飲食調養 不渴也喝水
夏季氣候炎熱， 人體氣血趨向體表， 消化功能較弱， 食物調養應著眼於清熱消暑， 健脾益氣。 因此， 飲食宜選清淡爽口， 少油膩易消化的食物。 酷暑盛夏， 因出汗較多， 常感口渴， 所以適當用些冷飲， 可幫助體內散發熱量， 補充水分、無機鹽類和維生素， 並可清熱解暑。 如西瓜、綠豆汁、赤小豆湯等， 皆有良好的清熱解渴作用， 但切忌因貪涼而暴吃冷飲、冰水、涼菜、生冷瓜果等。 夏日， 血管擴張， 脈壓減弱， 原來血壓較高的人，

此時血壓一般趨向平穩。 但是， 也有人暑天出現面紅耳赤、眩暈頭脹、心煩易怒、口幹舌紅， 血壓反見上升。 這些患者除了藥物治療外， 還宜常吃一些養陰清熱、平肝的食物， 有益於大腦皮層恢復血管舒縮中樞的調節， 使血壓下降。 如取玉米須60克， 蓮心5克， 煎水作茶飲， 有清熱、安神、除煩的作用。 患有高血壓、神經衰弱者飲此方很適合。

在炎熱的夏季， 人體出汗增多。 老年人體內的水分本來就比年輕人少， 加之其生理反應遲鈍， 所以在夏天容易發生“脫水”。 脫水會使人體血液黏稠， 這對患有高血壓、高血脂症或心腦血管病的老年人更加注意。