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三種腿型的針對性瘦腿方法

就是最容易出現在女性身上的水腫型肥胖, 這些人(多數是上班族), 真個人看起來不胖, 甚至上半身很瘦, 但就是一雙大粗腿, 比例非常不協調。 用手指按壓大腿部位, 會壓出一道道的白色的痕跡。

避免久坐+敲膽經減腿法

平日在辦公室裡面不要老坐著, 可能適量的踢踢腳, 伸伸腰, 讓血液也迴圈一睛。 而腿部較為粗壯, 容易囤積脂肪, 也跟氣血虛弱很有關係。 體寒的人特別容易下半身肥胖, 因為體寒最容易影響的腿部的氣血循環不暢, 敲膽經減腿法就是為了增強下半身氣血循環。

二、肥胖型腿

姑且稱之為肥胖型粗腿。

即腿上堆滿了軟扒扒的肥肉, 辨認這種腿主要看小腿, 是否也是軟軟的看不到肌肉, 而大腿的後側也會感覺很下垂, 且充滿了橘皮組織, 這樣的人通常臀部也會比較顯得鬆鬆垮垮的。

肥胖型腿要做長時間有氧運動

長時間有氧運動+拉伸肌肉

消耗體能多的動作, 拉伸肌肉。 拉伸運動, 是要在所有的其他運動過後去做。 拉伸運動之前, 建議做長時間有氧運動, 比如, 游泳、長時間步行、長跑等等。 實際上, 任何長時間的運動過後都應該做拉伸, 這樣才會保證肌肉不變粗, 並且又直又正。

三、粗壯型腿

就是粗壯型的腿, 小腿呈現粗壯的蘿蔔型, 捏起來感覺硬硬的。 走在街上發現有很多女孩子有著這樣的粗壯型腿, 小腿部分由於肌肉發達而略向外彎曲, 感覺整個人非常的不挺拔, 把整個人的視覺拉到了下半身, 感覺結實的非常離譜。

適量運動+避免營養過剩

不能做跑步此類的運動, 這些只會讓小腿更粗。 建議從飲食方面著手, 避免營養過剩及攝取過多的蛋白質。

突出女性特有的柔美應儘量不讓肌肉過分明顯和健壯, 很多人為了減少運動帶來的饑餓感, 通常會吃很多“抗餓”的東西, 例如肉類和雞蛋, 這樣下來, 肌肉就會飛速的增多。 因此為了美感, 身體的肌肉含量(尤其是女孩兒的小腿、肩胛骨處等需要纖細美的地方)不能過多, 運動搭配高蛋白飲食也要適量才好。