晨練時笑一笑就能有效防感冒

俗話說“笑一笑， 十年少”， 可見笑與健康的關係十分密切。 老人在晨練時可以多笑笑， 早晨空氣清新， 心情舒暢， 由衷的笑在此時最有益身心健康。

笑在抒發情感、驅散愁悶的同時， 能夠增加肺的呼吸功能， 刺激呼吸系統和血液迴圈， 消除緊張的神經， 使肌肉放鬆， 頭腦也會更靈活， 緩解關節疼痛， 清潔呼吸道， 增強免疫系統功能， 預防感冒等許多疾病， 還能減輕社會束縛感， 幫助老人樂觀地對待生活。

西苑醫院老年病中心李躍華教授認為， 笑可以作為老人晨練的一部分內容。 一些老人在晨練爬山時喊山，

另有研究表明， 1分鐘的開懷大笑， 等於45分鐘的放鬆運動。 但開懷大笑對患有心腦血管疾病的老人並不適合， 特別不利於保持疾病的穩定性。 而只有發自內心的笑才能對健康有好處， 因此， 老人應儘量心平氣和、心境坦然， 遇事想得開、看得透， 才能笑得舒心自然。