每天堅持去游泳能減肥嗎

游泳是我們生活中經常見到的一種全身性運動， 游泳素有"運動之王"的美稱。 由此我們可以得知游泳有很多好處， 比如游泳可以增強肌肉力度、提高骨質、提高身體柔韌性、減少炎症風險等。 既然有這麼多好處， 那每天堅持游泳能減肥嗎？我們來簡單瞭解一下吧:

⑴ 游泳消耗的能量大。 這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力， 在水裡走走都費力， 再遊游水， 肯定消耗較多的熱量。 同時， 水的導熱性大於空氣24倍， 水溫一般低於氣溫， 這也有利於散熱和熱量的消耗。 因此， 游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多， 故減肥效果更為明顯。

⑵ 可避免下肢和腰部運動性損傷。 在陸上進行減肥運動時， 因肥胖者體重大， 使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷， 使運動能力降低， 易疲勞， 使減肥運動的興趣大打折扣， 並可損傷下肢關節和骨骼。

⑶ 可享受天然的按摩服務：游泳時， 水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩， 對皮膚還可起到美容的作用。 游泳時人的新陳代謝速度很快， 30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量， 而且這樣的代謝速度在你離開水以後還能保持一段時間， 所以游泳是非常理想的減肥方法。

通過以上幾點， 我們對每天堅持游泳能減肥嗎這個問題有了一定的瞭解。 每天堅持游泳可以減肥， 但是我們要在游泳前要做好安全防護工作， 避免不必要的麻煩！另外一定要注意運動的度， 運動量要適宜！