中午跳繩減肥效果好嗎

跳繩是一項健身運動， 一般是不宜在中午跳繩的， 跳繩最好的時間是選擇在晚上， 而且跳繩是可以增強人體心血管以及呼吸功能的， 也有一定的減肥效果， 因為跳繩運動是可以促進身體消化的， 所以堅持一個月的跳繩是可以減肥幾斤的， 但是跳繩最好是選擇在飯后2個小時內， 每次可以跳150個左右。

中午跳繩是可以減脂的：

跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。 專家研究證實， 跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種癥病， 對哺乳期和絕經期婦女來說， 跳繩還兼有放松情緒的積極作用， 因而也有利于女性的心理健康。

跳繩花樣繁多， 可簡可繁， 隨時可做， 一學就會， 特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動， 而且對女性尤為適宜。 從運動量來說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾， 可謂耗時少， 耗能大的需氧運動。

飯前和飯后半小時內不要跳繩， 跳繩前不能飲用大量的水。 最佳時間是每天的上午10點和下午2點。 可以跳繩每分鐘至少140個， 跳繩時盡量是前腳掌著地。 不用跳太高， 稍稍離開地面讓繩子過去就可以了。

過胖的人不宜跳繩。 因為他們在跳躍時， 體重很容易對腿部關節造成過大的壓力， 導致運動損傷。 跳繩的場地盡量選擇較柔軟的地面， 比如草坪。 不要選擇水泥地這種過硬的地面。 因為場地太硬， 跳躍時候會對身體造成較為強烈的震蕩。