如何提高免疫力？謹遵百病不侵8原則

人體免疫力是預防疾病的第一道防線， 免疫力強了， 做到百病不侵也不在話下。 可是現在人人都是工作學習繁忙、生活壓力大， 導致免疫力下降， 特別在秋季這個病菌猖獗的季節， 提高免疫力已是刻不容緩的了， 今天介紹一些調高免疫力的秋季養生保健方法， 幫你對抗百病。

1、高品質的睡眠

高品質的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因數， 睡眠因數可促進白血球增多， 同時加強肝臟的解毒能力， 從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒， 因此， 高品質的睡眠可有助於提高人體免疫力， 有助於秋季養生。

2、樂觀的情緒

現在人們的生活和工作壓力都很大， 這種壓力會使人體產生一種抑制因數， 這種抑制因數會直接影響到免疫細胞的正常工作， 所以人們要學會調節情緒， 在輕鬆快樂中工作和學習， 利用這種樂觀情緒提高免疫力。

3、限制酒量

過量的飲用酒會直接危害到肝臟和脾臟， 當血液中的酒精度過高時， 定會影響到免疫細胞的正常生理功能， 因此建議大家少喝酒， 即便是葡萄酒， 每天1杯即可。

4、適量運動

研究表明， 運動不僅可以使免疫系統的功能增強， 而且還會增加免疫細胞的數量， 從而增強免疫力， 運動也不一定要做一些特別劇烈的活動， 例如爬樓梯、餐後散步也是不錯的。

5、多補充維生素和礦物質

維生素和礦物質可以影響各類免疫細胞的數量和活力，

6、學會利用益生菌

益生菌是一類微生態製劑， 對提高免疫力效果還不錯呢， 例如常見的腸道雙歧桿菌可刺激身體內的淋巴細胞分裂增殖， 產生多種抗體， 加強人體免疫力， 同時還可消除各種外來的致病微生物。

7、維持體溫在36.5度以上

研究表明， 體溫下降1度， 免疫力就會下降30%， 特別秋冬， 感冒的人很多， 正式因為溫度下降， 人體變冷， 從而引起各種異常病症， 所以， 維持正常的體溫是秋季養生的重要前提。

8、保證營養均衡

增強身體的免疫力， 最重要的莫過於吃得健康， 很多人吃東西， 只考慮好不好吃、吃不吃的飽，