女性健康

解讀 夏季護肝知多少(1)

我們的肝健康狀況:

據估計在臺灣地區每年約有五千人死於肝癌, 而每年死於肝硬化者約有四千人之多。 在衛生署的十大死因統計中, 肝癌乃是國人男性癌症死因第一位, 女性癌症死因第二位。 所以肝病可以說是臺灣地區最常見的本土病, 也是我們的國病。

對於這種可怕的症狀, 我們平時的飲食也息息相關, 跟小編一塊保護我們的肝吧

一、夏季怎樣養肝護肝, 首先在飲食方面要注意, 飲食要以清淡為主, 營養要協調, 多吃水果和蔬菜, 切忌過辣、刺激性的食物。

補肝防暑菜

茄汁青魚片:青魚補肝明目,

養胃健脾。

適用於久病體虛、神經衰弱、慢性肝炎、慢性腎炎。

韭菜豬肝湯:韭菜性溫辛香, 春天吃最能助益陽氣, 以其配豬肝可補養肝血。 適用於肝病、夜盲症、便秘等病患。

益肝祛濕粥

黑米粥:黑米性平味甘, 含 15種氨基酸及多種維生素, 能益肝補脾, 養胃滋腎, 為春季進補佳糧。 此粥適用於肝腎虛損, 婦女產後體虛。

紅棗粥:紅棗補氣血, 益肝健脾和胃, 溫補陽氣。 此粥適用於脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養不良等。 瞭解更多飲食護肝妙招請點擊》》》》

在家喝茶, 降脂護肝更神奇

二、夏季怎樣養肝護肝, 切忌吸煙和喝酒, 煙中含有的尼古丁對肝臟有一定的損害作用, 酒精的產物是乙醇, 它對肝臟有損害作用。

三、夏季怎樣養肝護肝, 適當的運動對養肝護肝有一定的積極作用, 但是運動要適量, 劇烈的運動對肝臟會有損害。

從根本上說, 身體的健康與否跟食物之間的關係最是密切。 專家認為:喜歡高脂、高糖和高碳水化合物飲食的人最容易患上脂肪肝。 食物為我們每天的腦力和體力勞作提供能量, 過量攝入或者消耗不足就容易造成脂肪堆積。 瞭解更多脂肪堆積過程, 請點擊》》》》

少喝飲料多喝水忙碌的我們飲水量普遍不足, 而飲水不足也會影響肝臟的正常運轉。 通常來說, 成人每天需要飲水2000ml, 最科學的飲水方式是:平均每 3個小時攝入300ml~500ml水;飲用水的最佳選擇是白開水、礦泉水以及清淡的茶水等, 不要以各種碳酸飲料、糖水來代替飲水。

多吃益肝食物世界衛生組織WHO向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”:白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。 享受這些食物的同時還能消耗體內多餘脂肪, 讓普遍缺乏運動終日端坐在辦公桌旁的過勞模們“被動運動”。 每天吃幾種愛肝食品, 幫助消耗多餘的脂肪, 不讓它有機會附著在健康的肝臟上。