夏季喝水有講究：抓住三個黃金時間

60%以上心腦血管病人在清晨及上午10點發生心腦血管意外， 後來逐漸瞭解到， 這與早晨身體處於缺水狀態有很大關係。 記住夏季喝水抓住三個黃金段：

第一， 早晨空腹喝水對預防心腦血管疾病有很大幫助。 有研究表明， 一個晚上一個人每晚平均排450ml水。 血液的黏稠度一天24小時有生物鐘現象， 一般是半夜到早晨10點之間， 血液黏稠度是最高。 如果這個時間既有身體缺水， 又是血液黏稠度最高的時候， 很容易導致心腦血管病急症發作。

我早晨刷完牙易口幹， 我就喝一杯溫開水， 早餐中的牛奶、豆漿、稀飯裡面都有水，

第二， 吃飯前喝水助消化。 喝水的目的是為了增加消化液， 我們一天要產生10升消化液， 消化液的主要成分就是水。 有研究表明， 水從嘴裡的到全身每個細胞的一個過程是21分鐘， 因此應該在飯前30分鐘喝水。

第三， 睡前喝水最養顏。 皮膚更新的週期是27天， 皮膚的修復和更新都是在晚上， 而皮膚的修復和更新的必須條件就是充足的水， 沒有水， 修復不了。 所以晚上喝水是美容養顏的最好的方法。

早上：赤綠豆粥止渴解乏

睡了一晚上， 還是覺得眼睛睜不開， 渾身沒有勁兒， 怎麼睡都睡不醒。 早餐不妨來碗用綠豆和赤小豆煮的稀粥吧， 不僅能喚醒胃腸道， 還能喚醒迷離的雙眼。

王長松介紹， 綠豆味甘性寒，

中午：竹葉清茶清熱解燥

又到夏日愛打盹的季節， 尤其是午飯過後， 要與瞌睡戰鬥， 著實讓人煩躁不已。

午後可以喝杯竹葉茶， 將竹葉（5克）與白茅根（5克）、荷葉（2克）一起放入杯中， 用沸水浸泡當茶喝。 王長松說， 竹葉甘淡而寒， 能清熱除煩， 生津利尿；白茅根味甘性寒， 具有清熱利尿， 涼血止血的功效；而荷葉味苦微咸， 性辛涼， 能夠清暑利濕， 祛瘀止血。 午後喝一杯， 可緩解燥熱和煩悶的情緒， 提高下午的工作效率。

晚上：冬瓜海帶湯養胃生津

大熱天的， 吃油的太膩， 吃涼的傷脾， 吃辣的上火。 晚飯吃什麼恐怕是每個家庭煮廚最傷腦筋的問題。

可以喝點冬瓜海帶湯。 冬瓜味甘淡性寒涼， 能清熱利水， 消腫解毒， 生津除煩燥；海帶味鹹性寒， 可清熱利水， 養陰止血。 如果想來點葷的， 也可以在其中加上一條鯽魚， 鯽魚性味甘平， 能健脾益胃， 利濕止渴。 將二兩冬瓜切片， 加入水中， 再將海帶、蝦皮、鯽魚一起燉湯， 鮮香開胃， 還可消暑。