按摩雙腳 也可給肩頸減壓

每天面對電腦、手機， 你是不是經常感覺肩頸酸痛僵硬？除了改善不良姿勢外， 還可以利用中醫足療。 腳部是人體精氣的根基、腎的根源， 其中的神經、反射區比其他部位多， 適度揉按刺激腳部穴位， 可以輔助舒緩、減輕肩頸部位疼痛不適。

昆侖穴。 該穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。 尋找穴位時， 可以坐著並把腳垂直著地， 外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處， 即是昆侖穴所在。

按摩方式：用刮痧板輕輕刮按昆侖穴， 以有輕微脹痛感為佳， 刮10下休息5秒， 再刮10下， 3次為1組， 每次刮3組。

申脈穴。 位於足外側，

按摩方式：用刮痧板輕輕刮申脈穴， 若位置正確會有明顯的痛感。 刮10下休息5秒， 再刮10下， 3次為1組， 每次刮3組。

京骨穴。 該穴位於足外側， 第五蹠骨粗隆下方， 赤白肉際處， 也就是沿著小腳趾往後推， 可摸到一個凸起處， 其下方皮膚顏色深淺交界處。

按摩方式：用手指按壓京骨穴， 會有明顯的痛感， 每次10下， 休息5秒再繼續， 3次為1組， 每次按壓3組。 按壓京骨穴時， 手指可輕微轉動， 以加強效果。

頸部反射區。 足底的頸部反射區位於兩腳腳底拇趾最下緣。

按摩方式：用手指輕刮頸部反射區， 以有輕微痛感即可。 刮10下休息5秒， 再刮10下， 3次為1組， 每次刮3組。 ▲(黑龍江省名中醫 于景獻)