白領養生要經常吃些補腎的食物

很多白領人士都有感到任務重， 壓力大， 身心疲憊。 專家提醒白領人士， 謹防累出腎虛、疾病和其他更嚴重的後果。

白領人士應該注意自己身體發出的過勞信號。

過度疲勞的背後可能隱藏著腎、肝、脾等臟腑功能下降的問題。 一般來說， 身體在感覺疲勞的同時， 通常還伴隨著以下症狀， 如記憶力減退、頭暈耳鳴、失眠多夢、四肢畏寒、腰膝酸軟、鬚髮早白或早禿、夜尿頻多、免疫功能低下等， 這些問題綜合起來就是過度勞累引起的腎虛表現。

白領人士過勞， 首先需要補腎精。 祖國傳統醫學認為， 腎為五臟之母， 腎虛衰會導致肝衰、心衰、脾衰、肺衰， 由此可見， 五臟衰老主要都是由腎虛引起的， 而且腎“藏精”， 對人體的生長、發育、水液代謝和納氣有重要影響， 故腎為人的“先天之本”、“生命之源”。 因此要緩解疲勞， 就得及時補腎。

補腎的食物有哪些

1、動物腎臟

食用動物腎臟具有補腎益精作用，

是中醫學“以髒養髒”理論的具體體現。 因其含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素， 故既有滋補又有強壯之功。

2、海參

可補腎益精、滋陰壯陽。 富含碘、鋅等微量元素。 能參與調節代謝， 降低血脂。 所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。

3、蝦

能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。 富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素， 鈣、磷尤其豐富， 是壯骨佳品， 蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。

4、芡實

具有補腎固精、補脾除濕功能。 含澱粉、維生素及礦物質。 可與枸杞子同煮粥食。

此外， 動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。