瘦身要訣 咖啡排水腫瘦身法
咖啡是一種飲品， 我們平常都會喝一杯用來提神， 不過大家又知道咖啡可以減肥嗎?原來咖啡中的咖啡因是具有有利尿作用， 幫助排出身體多餘水分。
一、咖啡因三大減肥原理
1、可以促進分解隱藏的脂肪
咖啡中的咖啡因， 具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。 而一旦血液中的脂肪酸濃度升高， 脂肪酸就會被肌肉吸收， 以一種轉換身體能量的方式被消耗掉。 也就是說， 喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解。
2、可排水
咖啡因有利尿作用， 可提高排尿量， 排出身體多餘水分， 減低水腫情況。
3、助排宿便減體重
有科學家認為， 咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑， 它對至少1/3的人有效， 女性更為明顯。 有助排宿便的成分， 是一種快速的“體液激素”， 實驗發現， 飲咖啡後僅分鐘， 大腸的運動及開始加強， 這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強，
二、咖啡瘦身最佳時間和要訣
1、午飯後30分鐘至1小時內， 品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡， 有助於飯後消化， 並促進脂肪燃燒。
2、運動前喝， 有增加運動效果的作用， 且可加速將脂肪轉化為肌肉。
3、咖啡不要加糖， 如果你不習慣咖啡的苦味， 可以加少許的奶， 但千萬不要加糖， 因為糖會阻礙脂肪的分解。
4、熱咖啡比冰咖啡有效， 熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內的熱量。
5、淺度烘烤的咖啡較有效減肥， 烘烤溫度高的咖啡， 味道雖然濃郁， 但咖啡因含量比較少， 不利於減肥。
6、黑咖啡是非常健康的飲料， 一杯100克的黑咖啡只有約5kcal的熱量， 所以餐後喝杯黑咖啡會有效分解脂肪。
美國哈佛大學調查指示， 通常人體每天可消耗近500-600毫克咖啡因，
三、4種常用的咖啡瘦身法
1、品茗瘦身法
咖啡中的咖啡因，
注：腸胃消化不良， 胃酸過多， 容易失眠的人最好不要使用此法。
2、聞香瘦身法
咖啡的香味使人情緒穩定， 並能提高感官的的靈敏度， 所以工作時， 喝上一杯咖啡可以提高工作效率， 也更能刺激你減肥的意願。
3、喝咖啡後的運動瘦身法
由於飲用咖啡後30-40分鐘， 血液中的脂肪酸濃度會變高， 這時配合以適量運動， 就可以將脂肪酸變成熱能， 有效地燃燒脂肪。 比如快步走10-15分鐘， 不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作， 像扭轉伸展上半身， 踮腳， 收腹等。
4、咖啡渣按摩瘦身法
用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑， 還有緊膚， 美容的效果。 如果用咖啡渣調配咖啡液， 在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位， 沿著血液、淋巴流動的方向， 朝心臟部位移動， 還能達到分解脂肪的減肥效果， 如果沐浴時按摩效果會更好。
四、咖啡減肥的幾大禁忌
1、千萬別以愈喝愈能減肥， 切忌無限痛飲!就算咖啡的減肥功效再好， 也不能喝過量， 如果與蛋糕或餅乾一起食用， 效果就幾乎等於零了。 此外， 空腹時也不能喝太多， 免得引起胃潰瘍。
2、想減肥， 就不要加糖及奶精
為了減肥再喝咖啡， 絕不能加糖， 奶精也只能斟酌稍微加一點點。 但是卡布奇諾咖啡及法式咖啡， 雖然加了糖和奶精， 也不會影響咖啡因的效果， 所以可以放心飲用。 至於咖啡因含量豐富的美式咖啡， 當然就更沒問題了。
3、罐裝咖啡的卡洛裡太高， 請選擇無糖的
罐裝咖啡的熱量高的嚇人， 即使咖啡因含量再怎麼多， 也很難達到減肥效果， 所以務必選擇不含糖的罐裝咖啡。
