少吃飯多吃水果能夠減肥嗎

現代社會中幾乎很難看到饑餓於富足的巨大差異， 這是因為人們的物質水準相當的發達， 許多人都過著豐衣足食的生活， 但是這樣的生活造成的肥胖現象卻讓不少人困擾， 肥胖對身體的危害非常大， 因此， 肥胖的人士們希望用一些方法來減肥， 例如少吃飯多吃水果能夠減肥嗎？下面就來看看講解吧。

雖然水果是食物纖維的重要來源 ,但甜味水果糖分高因此熱量也高， 必須有節制地親近它們。 要求減肥的愛美人士要親近那些低糖低熱量的水果， 疏遠高糖高熱量水果。 這樣就要瞭解各類水果攜帶多少熱量與糖分：鳳梨、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指數較高， 減肥族應避免攝取太多這類水果。

番茄 :既是水果也是蔬菜 ,它含有大量的維生素Ｃ、維生素Ｅ卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。

蘋果:如果怕胖， 蘋果是不錯的選擇，

草莓:草莓熱量不高， 又富含維生素Ｃ， 在自然療法中， 草莓還可用來清潔腸胃。 如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁， 則可防止進餐過多導致的肥胖。 因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖， 可快速被機體吸收， 提高血糖濃度， 降低食欲。

少吃飯多吃水果能夠減肥嗎？這顯然是可以的， 但是要想用水果減肥就需要掌握一些水果的特性和營養價值， 避開高熱量的水果， 多吃一些水分多， 維生素含量多的水果能夠增加減肥的成功率， 還能夠夠補充維生素。