泡腳養生助長壽 禁忌需小心

話說泡腳

民間有個說法：熱水泡腳， 賽吃人參。 其實這話有些科學道理。

腳又被稱作人體的第二心臟， 這是因為現代科研已經證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，

當用溫水泡腳時， 可以刺激這些反射區， 促進人體血液迴圈， 調理內分泌系統， 增強人體器官機能， 取得防病治病的保健效果。 同時熱刺激會使足部微循環加快， 使得水中的藥物成分快速地被吸收， 直接進入人體血液迴圈， 使泡腳治病的效果更勝於口服給藥。

我國傳統中醫理論也早就有“一年四季沐足：春天洗腳， 開陽固脫;夏天洗腳， 暑理可祛;秋天洗腳， 肺潤腸蠕;冬天洗腳， 丹田濕灼”的記載。

但是泡腳有益的前提是正確地泡， 包括水溫、時長等等。 此外泡腳也不是百無禁忌的， 一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。

泡腳最佳時長：

雖然沐足對肩背腰腿關節疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當季常見病、多發病的保健效果不錯，

但要注意根據個人體質和疾病控制好浴足時間的時間， 一味用熱水長時間浸泡對身體健康並沒有好處。

很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了， 甚至有的不停添加熱水， 持續泡一兩個小時， 這是錯誤的做法。

泡腳時間以30—45分鐘為宜， 每天或隔一天泡一次即可。 還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水裡放入煎煮過的藥液(可對水稀釋)， 然後按普通熱足浴的方法進行。

但是， 特別提醒老年人， 泡腳時間要再短一些， 因為老人泡得太久， 容易引發出汗、心慌等症狀。 所以， 老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

泡腳最佳水溫：

泡腳的水溫不宜過熱或過涼， 一般維持在38°～43°為宜。

如果有條件， 可以先將腳放入38℃左右的水中， 然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫， 足浴時水通常要淹過踝部， 且要時常搓動。

但是， 糖尿病患者和敏感皮膚者要注意， 由於對外界刺激不敏感， 溫度過高的水很容易導致燙傷。