過量喝可樂對孩子的危害

雖然現在市面上出現的飲料品種繁多， 琳琅滿目， 但若問到孩子們最愛喝的是什麼飲料時， 大多數孩子都會回答：“可樂!”

過飲可樂的4大危害：

1.易變小胖墩

現在， 很多孩子在外面就餐時常一邊吃飯一邊喝可樂。 營養師提醒：吃飯配可樂， 身體易發胖。

從營養角度來看， 除了水， 可樂基本不具有營養價值。 相反， 可樂中一些成分， 在一定情況下可對人體健康造成損害， 如過量的二氧化碳、磷酸、咖啡因等， 可樂中含有的熱量還被認為是兒童肥胖的“幫兇”。 一罐355 c.c.的可樂， 大約含有35公克糖， 相當於140卡熱量， 相當於半碗飯的熱量。

不過， 只有熱量相等， 營養素卻相差大， 因糖只含有熱量， 其他營養素一點也沒有， 是空有熱量的空卡食物或垃圾食物， 經常飲用， 會積少成多， 易致孩子體重增加、同時也易養成嗜甜的不良飲食習慣， 只喜歡喝有甜味的水， 而不喝白開水。

在餐前或就餐時大量飲用可樂， 會影響其他食物的攝入量， 減少身體營養的供給;如果正常飲食後再喝可樂， 會增加額外熱量的攝入。

2.影響孩子身體發育

可樂作為一種碳酸飲料含有氣體——二氧化碳， 它會刺激胃液分泌， 造成胃酸在腸胃的堆積， 從而使孩子容易感覺腹脹， 降低孩子食欲， 進而減少日常飲食攝食。 飲食中若營養素攝取不足會影響正常生長發育、學習效果、運動成績、工作表現和身體健康。

可樂中還含有一種叫磷酸的成分。 磷酸會降低體內鈣的吸收， 影響孩子骨骼生長及身高的正常發育。

正值生長發育期的兒童與青少年， 需要充分的鈣質， 使骨骼正常生長發育， 維持良好的骨骼新陳代謝， 並使骨骼密度達到最佳狀況， 所以不宜長期飲用可樂等碳酸飲料。 另外， 磷酸還會阻礙鐵質的吸收， 鐵是製造血液的主要材料之一， 一旦鐵質不夠， 會引起缺鐵性貧血。

正在快速生長發育的孩子們， 也正需要足夠的鐵質來快速造血。 尤其是青春期少女， 鐵的需要量更高， 因為每個月的月經， 會固定損失大量鐵質。 所以愛喝碳酸飲料的女孩， 更容易發生缺鐵性貧血。 少女喝可樂謹防骨質疏鬆。