健康生活八要素
“健康生活八要素”,這是美國一個著名健康研究所提出來的,其內容分別用8個英文單詞來表示,翻譯成中文後包括以下幾個方面。
第一就是營養要均衡,多吃穀物粗糧,少油低鹽低糖,控制食入量。
二是鍛煉,每天至少走3公里。
三是飲水,每天喝6~8杯足夠清潔的水。
四是陽光,多到戶外去接受陽光,自然心情就會舒暢,還能幫助鈣的吸收。 説明鈣吸收最主要的物質維生素D3需要陽光實現轉化,才能使我們身體有充足的鈣。
五是節制,主要是節制不良的嗜好和欲望。 不吸煙、少喝酒、不吸毒、不性亂。
六是空氣,就是要我們多到大自然中去呼吸新鮮空氣。
七是休息,就是要注意勞逸結合,平時要注意休息。
最後一個是信念,確立正確的人生觀,按照科學的指導,保持樂觀與平和的心態。
