9小心機減肥法 讓你悄悄瘦

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放在看得見的地方

想要攝取多點蔬果?把新鮮水果和蔬菜擺在看得見的地方，

藏匿“罪惡零嘴”

相反地， 將會被誘惑的零嘴收起來吧!有習慣把零嘴放在伸手可及處的人， 比沒有這種習慣的人平均重3公斤。 所以如果家中有很多漂亮的透明瓶子或櫃子， 裝什麼都好， 就是要避免零食!

使用小一號的器具裝食物

相同分量的食物， 裝載在大盤子裡一定看起來比裝進小盤子少量。 視覺上誤以為餐點很小份， 會導致我們吃更多來彌補。 而且大碗裝很多食物時， 我們也會以為是正常的分量。 飲料也一樣， 紅酒可以用細長的酒杯盛裝，

別囤貨

常去大賣場就瘋狂購， 一次買好一星期的量?該改一改了， 研究發現買很多的人， 會以2倍的速度解決所買的食物， 比正常情況快太多。 如果為了節省非得買大分量，

廚房不宜逗留

越在廚房裡晃來晃去越會想東西來吃， 這是很多人的經驗吧!也千萬別在廚房裝電視， 要不然只會待越久變越胖。

買冷凍庫在下方的冰箱

先前提過要將不好的食物藏匿起來， 冷凍食品同樣如此!如果冷凍庫在冰箱最下方不方便拿取， 就會在無形中減少食用冰凍食品的頻率哦。

換個保存方式

有人做了一項實驗：剩菜剩飯分別放進透明器具和鋁箔紙飯盒中， 輕而一見的透明盒剩菜過一周就吃下肚了， 而鋁箔紙飯盒10天也沒人碰過。 所以包裝剩菜剩飯的技巧， 趕緊學起來吧!

分裝好一人份

當家族聚餐時，餐桌上擺滿一道道料理，一定會不知不覺吃的超撐吧。換個方式，將每位元用餐者的分量先分好、裝個人碗盤，能減少多夾菜的機會，少吃19%的餐點。

用小份、小包裝料理

相同的道理，煮大量的食物到最後就都會進肚子裡，將食材小份化、分次料理，就能攝取更少的卡路里。

分裝好一人份

當家族聚餐時，餐桌上擺滿一道道料理，一定會不知不覺吃的超撐吧。換個方式，將每位元用餐者的分量先分好、裝個人碗盤，能減少多夾菜的機會，少吃19%的餐點。

用小份、小包裝料理

相同的道理，煮大量的食物到最後就都會進肚子裡，將食材小份化、分次料理，就能攝取更少的卡路里。