如何促進骨骼快速增長呢?

看到自己的孩子能夠健健康康的成長， 家人們還是很欣慰的， 不過在孩子發育的黃金時期， 最好是採用一些相應的措施來加促孩子的骨骼發育， 這樣可以讓孩子長的更高一些， 畢竟身高對一個人的形象還是有很大影響的， 一定要認真對待， 那麼如何促進骨骼快速增長呢?

一、補充蛋白質。 蛋白質是生命的基礎， 骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。 人體生長發育越快， 則越需要補充蛋白質， 魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質， 應注意多補充。 另外， 在5-10月， 青少年應適當地多吃一些雞蛋， 因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物， 容易被人體消化吸收。

二、供給維生素和纖維素。 維生素是維持生命的要素， 其中最重要的是維生素A、B、C， 是人體生長發育所必不可少的。 動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，

三、增加礦物質。 人體的長高， 決定於骨骼的生長發育， 其中下肢長骨的增長與身高最為密切。 也就是說， 只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長， 人體才會長高， 鈣、磷是骨骼的主要成分， 所以， 5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。 另外， 要到戶外多曬太陽， 增加紫外線照射機會， 以利於體內合成維生素D， 促使胃腸對鈣、磷的吸收， 從而保證骨骼的健康成長。

四、要保證充足的睡眠。 睡眠也是使人體長高的"營養素"。 常言說：人在睡中長。 由於睡眠不僅可消除疲勞， 而且在人體入睡後， 生長激素分泌比平時旺盛， 並且持續時間較長， 有利於長高。

通過上面的介紹， 大家對如何促進骨骼快速增長也都很清楚了， 平時還是需要注意生活起居調理多， 不要老是任由孩子的性子來， 當然了飲食、營養乃至運動等各個方面的輔助調理措施都是不可少的， 一定要認真對待。