初中生長高方法小竅門

其實對於孩子來說， 長高最關鍵的一段時間就是在青春期的時候， 女性在月經初潮的這段時間內身高是增長最快的， 而男性處在變聲期的這段時間內是身高增長最快， 對於初中生來說， 這是剛剛進入青春期， 所以在這個時候還是有很大的機會能夠長高的， 那麼初中生長高的方法都有哪些呢?

蛋白質

青春期的女生適當的補充含有優質蛋白質的食物有助於長高， 比如魚、蝦、蛋、奶、大豆等食物。 大米和麵中的蛋白質因為缺少某些氨基酸， 所以營養價值不如大豆和肉類， 但是主食也不可少， 可以將大豆與主食搭配起來吃， 就能提升出更大的營養價值。

鈣

鈣質不僅有助於骨骼的生長， 還能增強骨骼的硬度， 體內足夠的鈣質可確保骨骼的健康， 骨骼健康才能促進身高增長。 因此這個時期的女生應補充足量的鈣質， 建議多吃牛奶類製品， 所吃綠葉蔬菜、魚蝦、大豆類食物，

堅果

核桃、杏仁等堅果中含有利於孩子生長發育的亞麻酸和亞油酸， 同時含有大量不飽和脂肪酸以及磷脂， 因此建議青春期的女孩每天吃一些堅果。 另外， 青春期女孩的日常飲食建議使用大豆油、花生油、橄欖油以及山茶油進行烹飪，

豬肝

人體中的鐵含量不足的話， 會直接影響到孩子的生長發育、智力發育以及免疫功能等。 所以青春期的女生也要注意預防缺鐵， 平時要多吃一些動物肝臟， 例如豬肝的含鐵量就比較高。 此外， 豬血、牛肉、羊肉、魚、豆類等食物也是非常不錯的選擇。 但是豬肝不要每天吃， 一周1~2次即可。

這個時期的女孩子除了飲食上要格外注意以外， 建議多進行戶外運動， 適度的運動能加速骨細胞的增殖， 促進骨骼的生長， 同時還可促使生長激素和雌激素的分泌， 有利於身高的增長。 更重要的是， 青春期的女生心情波動比較大， 儘量保持心情愉快， 這樣才有利於生長激素的分泌。