“小暑大暑，上蒸下煮”

下周一(7月7日)即是小暑節氣， 這標志著中國大部分地區都已進入炎熱季節， 小暑是相對大暑而言， 古人認為小暑期間， 還不是一年中最熱的時候， 故稱為小暑。

民間有“小暑接大暑， 熱得無處躲” “小暑大暑， 上蒸下煮”的說法。

“小暑之時， 雨熱同季”， 雨與小暑有著相依為命的關系， 是全年降水最多的一個節氣， 經常會出現大暴雨、雷擊和冰雹， 所以有農諺：“大暑小暑， 灌死老鼠。 ”。 另外， 還有“小暑南風， 大暑旱”、“小暑打雷， 大暑破圩”之說， 意為小暑時節若是吹南風， 則大暑時必定無雨， 就是說小暑最忌吹南風， 否則必有大旱;小暑日如果打雷， 必定有大水沖決圩堤， 要注意防洪防澇。

日常起居方面， 要注意“心靜”、“防曬”并“忌貪涼”。 天氣炎熱容易引至心煩， 氣悶也易飲食無胃口。 所以， 這個時節要注意引導情緒的平靜， 并在飲食上以清淡為主， 適當多吃西瓜、蓮藕、蓮子、絲瓜、綠豆等， 避免過度勞累， 保證休息和睡眠時間。 外出在做好防曬保護的同時， 可以適當吃些大豆堅果， 以增強皮膚抵抗力及復原能力。

在此， 要格外提醒一點的是， 夏日仍需維持適量的運動， 但要注意不應在陽光直射下運動且運動不宜太激烈， 不要流過多汗。