10分鐘燃脂瘦身瑜珈運動 塑造比基尼身材

用手肘與小臂支撐身體， 雙腿併攏， 腳尖和腳踝置於地面， 身體呈筆直的狀態， 保持1分鐘， 然後再換另一邊做同樣的支勢， 堅持6組。

先將身體趴在地上， 手心朝下， 腳尖朝下， 然後同時抬起雙手和雙腳， 只用軀幹來支撐身體， 保持1分鐘的時間， 一共做10組。 這個運動不僅可以促進腸胃蠕動， 還能運動到脊椎、肩頸，

雙手交叉抱在前胸， 雙腿成90度與肩包寬放在地上， 開始做仰臥起坐， 要注意的是每次一個動作時都要保持1分鐘的時間， 一共十組。 如果想要效果明顯， 可以在一天裡多做幾組， 來消耗脂肪。