超快速瘦腰腹的運動 教你如何快速瘦肚子

超快速瘦腰腹的運動 教你如何快速瘦肚子

排毒瘦腹運動一

首先坐在椅子上面， 打開雙腿， 使兩腿之間的距離為肩部的寬度，

然後坐直身體， 眼睛平視前方。 舉起雙臂並伸直， 雙手在頭頂上方合掌， 手指朝上。

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排毒瘦腹運動二

然後慢慢地吸一口氣， 在吸氣的同時向右方彎腰， 使身體慢慢往右邊傾斜， 雙臂跟著運動， 頭部不要轉動，

直到腰部左側被拉直， 身體定住。 然後保持這個姿勢10個呼吸的時間， 身體再恢復開始姿勢， 再往相反方向重複上面動作。

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排毒瘦腹運動三

坐在椅子上面， 雙腿打開， 上半身挺直。 抬起雙臂到肩部的高度， 然後彎曲手肘，

雙手在身體正前面合掌。

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排毒瘦腹運動四

接著保持右手不動， 吸氣的同時身體慢慢轉向左邊， 左手跟隨著身體運動， 注意右手臂要繼續保持著在正前方打開的動作。

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排毒瘦腹運動五

身體轉到左邊後保持姿勢10呼吸時間， 再轉回到正面， 然後向右邊做同樣動作。