“大姨媽”來了，跟著做，5天瘦6斤，超靈的！

很多人都認為姨媽期是減肥的一個黃金時段， 在這期間減肥能達到雙倍的效果， 真的是這樣?是這樣的， 但是減肥方法不正確也可能適得其反哦!如何在月經期正確的進行減肥， 這也是一門學問， 現在就告訴大家幾個親測倍有效的方法。

月經期間你這么做， 保準你瘦到沒朋友

生理期最后2天當月經快結束時， 經期前增加的體重恢復到原來狀態。 此時就是開始減肥的絕佳機會。 在這一周里， 要嚴格控制飲食中的能量攝入， 以食物減肥為主， 同時配合進行激烈的運動燃燒脂肪。 二十分鐘的瑜伽動作和十五分鐘的快走運動最佳。

這一周的重點是堅持!在飲食上要繼續控制， 不能前功盡棄。 運動則要改為以有氧運動為主， 如游泳、慢跑、打球等， 因為這個時候身體的能量攝入與消耗基本達到穩定狀態， 過激烈的運動會對身體造成傷害。

在經期飲食方面最好注意這幾點

注意一、甜食

不要覺得經期的時候吃什么都不會發胖， 就刻意的去吃一些蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高熱量食物， 這種甜食會導致你血糖不穩定， 導致你的體重持續增重， 不但起不到經期減肥的效果， 甚至連不增重都無法做到哦。

注意二、咖啡因

在經期的時候最好不要喝一些含有咖啡因的飲料， 這些咖啡和茶會增加你焦慮不安的情緒， 如果要堅持的喝茶減肥的話， 可以改喝大麥茶或是薄荷茶， 都是不錯的選擇。

注意三、冷熱食物

盡量避免吃太冷或是太熱的食物， 尤其是要避免交替食用， 不但會導致你的月經紊亂， 還會使你的內分泌失調， 這樣就會導致新陳代謝減緩， 減肥的效果也就大大的降低了。

經期結束后還能怎么減呢?

女人經期后飲食減肥

經期后減肥可以多吃有利于消化和代謝的食物。 比如粗糧、豆類、水果等。 這些食物可以加速瘦身的效果， 幫助排出體內堆積的廢物和垃圾。 另外， 多堅果也能調整身材。 堅果含有不飽和脂肪酸，

女人經期后運動減肥

月經后減肥除了要注意飲食外， 運動也不可缺少。 經期后一周由于代謝速率比較快， 因此熱量消耗也比平時容易。 這段時間可以進行一些高耗能的運動， 以便增加脂肪的燃燒， 讓減肥更快見效。 推薦的運動有：游泳、跑步、快走、爬山等。

這些運動都非常適合月經后減肥。 這些運動可以不僅能讓你輕松減肥。 而且趁著春天到處生機盎然， 快走、跑步、爬山等戶外的運動還可以吸收新鮮空氣， 讓你的精神狀態更加好， 臉色也會紅潤起來。