世界睡眠日幫你解決失眠多夢

夢是正常的生理現象， 而失眼多夢與深睡眠期時間短， 睡眠深度不夠、睡眠品質不高有密切關係。 晚上失眠多夢怎麼辦？下面一起來看看預防失眠多夢的方法。

失眠多夢是非常痛苦的， 這種痛苦主要是心理上的。 從心理學上來說， 失眠都是不良情緒所引起的， 只要調整好自己的不良情緒， 失眠也就會慢慢的調整。 失眠的產生有一個過程， 一般來說都是偶爾的失眠所導致的。 我們偶爾出現失眠很正常， 一個月出現一二次失眠是一種正常的現象， 但是很多朋友面對這些正常的失眠現象時， 卻過度的焦慮與恐懼， 從而進入到惡性循環之中。

很多失眠的朋友都是因為第一天偶爾失眠， 就焦慮恐懼， 害怕自己第二天無法正常工作、學習等， 所以在第二天晚上休息時， 會帶著焦慮情緒入睡， 而焦慮情緒又反過來影響睡眠品質， 從而進入到了一個越焦慮越睡不著，

所以說， 失眠最好的治療方法， 就是要打破這種惡性循環， 而打破這種惡性循環， 就要調整好自己因為失眠時的焦慮恐懼情緒。 要有一個正確的心態， 要學會坦然的面對失眠。 失眠並沒有你想像的那麼可怕， 有些人失眠一二十年， 也能夠正常的生活與工作。 同時也可以進入一些放鬆訓練來放鬆自己的焦慮情緒。

當失眠問題嚴重時， 微心理不建議進行藥物治療， 因為藥物有一定的副作用與依賴性， 長期服用還會有抗藥性， 所以沒有到萬不得已， 最好不要服用安眠藥。 可以選擇進行心理諮詢， 通過專業的心理諮詢師的幫助，

晚上失眠多夢怎麼辦

1、精神治療

放鬆心情， 聽點輕音樂， 讓自己精神上放鬆。

2、泡腳

泡腳不僅可以緩解神經疲勞， 而且多出汗， 有助於排解留在細胞中的廢物垃圾， 有利於睡眠。

3、健康飲食

多水果多蔬菜， 少時多餐。

4、運動

適當的體育鍛煉能增強體質， 加重軀體疲勞感， 對睡眠有利。