每日堅持三件事 讓你輕松排毒養顏

喝開水排毒

排泄是人體排毒的重要方法之一， 每天喝足2升水可以沖洗體內的毒素， 減輕腎臟的負擔， 是排毒最自然和簡便的方法。 日常生活中， 女人不要等到口渴才去喝水， 在工作的間隙， 喝杯水休息一下， 提提神， 接著工作起來也就會更有精神。

但是需要特別注意的是水并不等于飲料， 喝飲料會使人體攝取大量的糖分和熱量， 對身體沒有任何好處。

涼開水可以清除腸胃內的垃圾和污染物， 可防治食道癌、胃癌等消化系統的癌癥。 另外， 涼開水還有除火、消炎、解毒等功效， 更重要的是， 大量水滲入人體細胞之間，

吃纖維質食物排毒

便秘是影響排毒的重要因素， 而宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動能力不夠， 如果平時多吃些富含纖維質的食物， 比如糙米、蔬菜、水果， 特別是蘆薈、西梅等， 就能幫助排便。

富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能， 多吃有助于消除體內積累的毒性物質， 在毒性物質由肝臟排除被小腸吸收之前， 讓其附著在纖維食物和葉綠素上， 并隨著大便排除體外， 能減少毒性物質的積累效應。 具有如此效果的食物依次是， 米糠、菠菜和蘿卜葉子。

吃水果排毒

新鮮水果大都有幫助機體解毒和排毒的作用， 被稱為體內“清潔劑”， 經常吃水果可以將累積于細胞內的毒素溶解， 起到中和體內酸性毒素、凈化體內臟器、平衡中性體質的作用。

其奧妙在于水果擁有一種“秘密武器”——堿性成分， 鮮果汁進入體內消化系統后會使血液呈堿性， 溶解沉淀于細胞內的毒素， 使之隨尿液排泄掉， 有助于清除體內堆積的毒素和廢物。 而且水果普遍熱量較低， 不會有發胖的危險。