一般女生如何減掉腹部脂肪

追求好身材， 是每個女性的一個夢想， 但是有的女性腹部的脂肪堆積過厚， 往往給自己的形象構成了嚴重影響， 同時也影響健康， 所以很多女生， 就想儘快的瞭解如何減掉腹部脂肪， 讓自己身材更標準， 身體更健康， 那麼一般女生如何減掉腹部脂肪?就來一同瞭解瞭解。

自然地挺直腰杆

調整骨盆位置的正確方法：自然地挺直腰杆， 使坐骨垂直於地板——yes

腰挺得太直了， 導致坐骨向前傾斜——no

彎腰， 坐骨向後傾斜， 骨盆也不能端正起來——no

骨盆走路動作1

一、熱身運動：骨盆走路

首先要放鬆骨盆周圍的肌肉， 提高身體體溫， 特別是身體發冷的時候最合適。

動作1

四肢貼地趴伏在地上， 用手掌、膝蓋和腳尖撐地， 支撐著身體， 眼看前方。 一邊吸氣， 一邊儘量挺起胸膛， 是背部往後仰， 注意手掌不要離開地面。

骨盆走路動作2

動作2

一邊呼氣， 一邊低頭看著自己的肚臍， 同時彎曲背部，

骨盆走路動作3

動作3

坐在地板上， 向前伸直雙腿， 腳後跟著地， 立起腳尖， 身體左右擺動， 用臀部的力量向前走十步， 之後向後倒退十步。 重複這個動作三次。

臀部坐在地板上， 伸直腰杆

二、作用於下腹深處的肌肉——30秒做5次呼吸

動作1：臀部坐在地板上， 伸直腰杆

坐在地板上， 雙手放在臀部後方， 五指撐地， 挺直腰杆， 身體稍稍往後傾斜。

對於女生來說， 減掉腹部的脂肪方法是比較多的， 比如以上介紹的這些運動方法， 就能很好的擺脫自己腹部脂肪， 所以對於很多腹部脂肪堆積過多的女生， 可以再瞭解以上內容後， 通過以上的一些鍛煉方法， 儘快讓自己腹部的脂肪， 通過鍛煉儘快的燃燒。