晚上睡不著心裡癢癢

人在晚上失眠睡不好的時候會想心事， 而且感覺到心裡癢癢的， 整個身體非常難受， 描述不出來是哪裡的問題， 所以大家要知道對於這種症狀表現， 找到合適的原因進行治療， 這樣才能有助於恢復， 同時也能避免一些問題和麻煩， 晚上睡不著心裡癢癢的， 應該如何去調整這方面的事情？

如何提高睡眠品質

規律一：睡眠時間

四季睡眠春夏應"晚臥早起",秋季應"早臥早起",冬季應"早臥晚起"。 最好應在日出前起床,不宜太晚。 正常人睡眠時間一般在每天8小時左右,體弱多病者應適當增加睡眠時間。

規律二：睡眠方向

睡覺要頭北腳南。 人體隨時隨地都受到地球磁場的影響,睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。 人睡覺時採取頭北腳南的姿勢,使磁力線平穩地穿過人體,最大限度地減少地球磁場的干擾。

規律三：睡覺姿勢

身睡如弓效果好,向右側臥負擔輕。 研究表明,"睡如弓"能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。 由於人體的心臟多在身體左側,向右側臥可以減輕心臟承受的壓力,同時雙手避免放在心臟附近,避免因為惡夢而驚醒。

規律四：睡覺時間段

無論是"夜貓子型"的人還是"早睡晚起型"的人,都應該找准自己的生物鐘,提高睡眠休息的效率。

規律五：睡眠環境

在臥室裡應儘量避免放置過多的電器,以確保人腦休息中不受太多干擾。