自言自語可鎮定情緒 防亞健康

自言自語。

聽自己的聲音， 會讓你迅速鎮靜下來， 從而能很快走出心中的陰霾和混亂的思緒， 這種方法類似於心理學上的“空椅子效應”。

張口就唱。

美國一項研究表明， 唱歌不僅有益健康， 還能抗疲勞。 因為唱歌本身就是一種很好的運動， 可以使聲帶、鼻腔、胸肌均獲得鍛煉， 加強胸廓肌肉的力量， 顯著增進肺活量， 還有助於大腦的邏輯與形象思維。

鳴天鼓。

取坐位， 將兩掌搓熱後， 以手掌的掌心分別掩緊兩耳， 手指併攏貼於後腦勺兩側， 食指疊在中指上， 然後食指著力下滑彈擊枕部， 使發出鼓鳴的聲響， 共彈擊20—40次， 每天早晚進行。 此法可提神醒腦， 聰耳助聽， 對耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病症有良好的治療作用。

聞香精油。

此種方法時下正在歐洲和日本風行。 香精油能透過嗅覺神經，

除此以外， 一些食物也可以達到適度減壓的目的， 以香蕉和檸檬為代表。 香蕉能説明大腦製造化學成分血清素， 它是一種可以讓大腦產生平安和快樂感的物質， 含有的生物鹼成分， 可以減輕焦慮、振奮精神和提高信心。 檸檬能活躍思維， 增強記憶， 使人精神飽滿。 另外， 一邊工作一邊聽音樂;與同事聊聊天;在辦公室裡來回走走， 伸個懶腰;打開窗戶， 臨窗遠眺， 都可以緩解緊張情緒。 下班獨自散步回家， 睡前泡個熱水澡等都是解壓的好辦法。