瑜伽和健身房哪個瘦身比較好
減肥這是大家都非常在意的事情， 甚至有的人為了更好地減肥去研究各種各樣的減肥方法。 減肥對於人們來說這是一件在意的事情， 通過多年的實踐表明， 練習瑜伽和去健身房健身都可以達到很好的減肥效果， 練習瑜伽可以再加進行， 對於場地的限制比較少一點， 兩者的瘦身效果都不錯， 但是你知道瑜伽和健身房哪個瘦身比較好呢。 大家該怎麼樣去選擇呢？
瑜伽館的練習環境安靜而舒適， 能為練習者營造平和的心態， 有助於減輕心理壓力。
健身房的練習環境就相對嘈雜， 大廳的背景音樂， 器械的撞擊聲， 休息區的談話聲， 進出的腳步聲， 聲聲入耳， 本來平靜的心態都會變得紛繁不安。
瑜伽減肥：
1 能消除疲勞， 平靜心境。 使人保持一種舒暢寧靜的狀態， 充分享受人生。
2 能保持姿態平衡。 瑜珈師們認為人體的很多疾病， 如：頸椎病、腰椎病等，
3 能夠淨化血液， 調節體重， 有效的消除脂肪維持飲食平衡。
4 刺激內分泌系統， 維持內分泌平衡。
瑜珈可以達到減肥的目的主要是通過以下方式達到的：
一些動作能刺激鬆弛的腺體增加釋放荷爾蒙。 由於甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關係， 所以能影響體重。 脂肪代謝的速度也會因練習瑜珈而加快， 所以脂肪會轉換為肌肉與能量。
健身並不完全等同於減肥， 健身是一種通過鍛煉使得我們的肌體更有力， 同時幫助我們保持身體健康的方法， 準確來說， 健身是我們達到減肥目的的一種方式， 想要塑身有效，
首先是進行針對性的訓練。 如果我們盲目的跟風別人的減肥動作， 或者一味的健身卻不注意方法， 那麼很可能該瘦的地方瘦不下來， 別的地方倒反變壯了。 針對腹部和腿部， 我們可以做一些拉伸的運動， 這樣可以讓我們的身體曲線看起來更修長、纖細， 同時可以在健身的時候塗抹一些瘦身霜。 注意適量運動即可， 不要過分的執著于高難度、高強度的動作， 第一比較明顯的肌肉線條會破壞掉一些女性要求的曲線美， 第二這些動作沒有經過專業的訓練可能會讓我們受傷， 所以不要因為減肥效果而盲目追求重量、難度。 當然， 有一點腹肌的女性也非常美麗， 這裡只是單單對於追求曲線美的女性來說的。
再來要注意喝水。 很多人會認為運動喝水會破壞掉我們的減肥成果， 或者是讓我們的身體變得水腫。 實際上在運動中我們大量出汗， 如果不及時補充水分會讓我們感到暈眩無力， 甚至是脫水暈倒， 特別是體力稍弱的女性。 在運動中我們已經消除了身體多餘的水分， 適量的補充是身體對必要水分的一種需求， 因此在運動的時候手邊要放瓶水。
最後是運動結束後要進行按摩。 在激勵的運動後， 我們的肌肉會變得更緊繃， 此時如果不做一些按摩， 可能會造成肌肉的傷痛， 長期運動甚至形成肌肉塊。 所以要用揉、捏、捶的方法， 對其進行適當的放鬆， 才能更好的鞏固瘦身成果。
瑜伽和健身房哪個瘦身比較好比較好，
