准媽媽孕期練瑜珈可降低壓力

說起瑜珈的好處， 可以列上好長一串， 減壓、幫助睡眠、緩解過敏和哮喘病症、降血壓、降低焦慮……可好多人覺得自己身體不夠軟弱， 看著瑜珈教練高難度的優美動作， 不敢輕易嘗試。 其實不然， 今天為大家介紹的這9式瑜珈， 就不必花費太多時間， 並且對身體柔軟度的要求也不高。

準備活動：先進行幾分鐘的熱身運動， 讓身體適度柔軟和活躍。 練習前， 先保持全身緊張， 然後將注意力集中在呼吸上， 直到呼吸變得平靜、均勻， 想像空氣像雲一樣在身邊流動。 在做瑜珈的每個動作時， 每次呼吸間從1默數到10， 隨著數數逐漸放鬆身體。

注：孕婦練瑜珈， 有降低壓力和幫助生產的作用， 不過如果以前沒有練過瑜珈， 最好在生產後再進行練習。