每天爬樓梯到底會減肥嗎

減肥是女性一直要進行的事業， 要想有苗條的身材， 就必須有所付出才能減肥的目的， 生活中有很多簡單而有效的減肥方法， 比如說是爬樓梯， 這種有氧運動可以幫助身體消耗多餘的熱量， 肥肉轉化了肌肉， 不僅可以減掉小肚子， 對腰部還有腿部的贅肉， 使整體看起來健美， 如果長期堅持下去的話， 還能夠鍛煉我們的意志力， 那麼每天爬樓梯可謂是好處多多， 那麼爬樓梯會減肥嗎？下文具體為您介紹。

爬樓梯時， 膝關節要負擔體重的3—4倍， 使損傷加重。 而且， 爬樓梯時膝關節彎曲度增加， 髕骨與股骨之間的壓力也相應增加， 會加重膝關節疼痛。 因此， 有膝關節病的老年人應儘量少走樓梯， 尤其不能提重物上下樓梯， 以坐電梯為宜。

爬樓梯鍛煉應該注意:

爬樓梯鍛煉， 首先要結合自己的實際情況。 中老年人有不同程度的骨質疏鬆， 某些身體過於肥胖的人，

對膝關節的壓力更大。 因此， 這些人一定要掌握好速度與持續時間的關係。 開始時， 應採取慢速， 堅持一段時間， 可以逐步加快速度或延長時間， 但是不能過於劇烈， 否則會增加心肺負擔。 在爬樓梯的過程中發現不適， 應立即停止鍛煉。 特別需要注意的是， 膝蓋有陳舊性損傷的人， 盡可能不要進行爬樓梯的鍛煉。 同時， 要掌握正確的鍛煉方法。 下樓時， 為了防止膝關節承受壓力增大， 應前腳掌先著地， 再過渡到全腳掌著地， 以緩衝膝關節的壓力。

從以上可以知道爬樓梯是可以減肥的， 而且還恩能夠增強身體體質， 但是要注意的爬樓梯最好穿平底鞋或者是運動鞋， 這樣才能保護足部不受傷， 千萬不要穿高跟鞋爬樓梯，

會摔倒。 中老年爬樓梯的時候要注意運動量， 不要運動太長時間， 以免跌倒。