秋季養生肺為先 6招輕鬆養肺

中醫學認為， 秋令與肺氣相應， 秋天燥邪易傷肺。 呼吸系統慢性疾病也多在秋冬季復發， 所以秋季保健肺為先。 那麼秋季如何養肺呢？今天小編盤點了秋季養肺的6個妙招。

滋燥潤肺 肺喜潤而惡燥， 燥邪最傷肺。 秋季的飲食應貫徹“少辛增酸”與“防燥護陰”的原則， 適當多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、銀耳、蘿蔔、秋梨、香蕉、藕、芡實、百合等。

固護肌表 肺主一身肌表， 風寒之邪最易犯肺， 故要注意氣候變化， 及時增添衣服， 固護肌表， 增強肌體抵抗能力， 這是肺臟養生之首要。

防憂傷肺 人常悲秋， 到了深秋時節， 面對草枯葉降花木凋零的景象， 在外遊子與老年人最易引起悲傷感， 使抗病能力下降， 致各種疾病多發或加重。 因此， 秋在應特別注意保持內心平靜， 以保養肺氣。

補脾益肺 中醫非常重視增補脾胃以使肺氣充沛。 故平時脾胃、肺氣虛衰之人， 宜進補人參、黃芪、山藥、大棗、蓮子、百合、甘草等藥食， 以補脾益肺， 增強抗病能力。

通便宣肺 中醫認為， 肺與大腸相表裡， 若大腸傳導功能正常則肺氣宣降。 若大便秘結， 則肺氣受阻， 致咳嗽、氣喘、胸中憋悶等症加重， 故通便、保持肺氣宣通， 是益肺保健的重要方面。

增強肺功能 常做呼吸操。 端坐， 全身放鬆， 均勻呼吸， 然後躬身彎腰， 再使身體上抬， 3～5次為1遍。 可根據每個人的體力， 反復做3～5遍。 注意身體下彎時， 宜屏住呼吸。 這種方法可通達肺氣， 疏通肺脈， 具有調養肺氣的作用， 對外邪傷肺及肺氣虛損均有調理作用。