牛奶要喝越鮮越有營養
牛奶要喝越鮮越有營養
牛奶是人們餐桌上的常客， 到底牛奶該怎麼喝才最健康是人們熱衷於探討的問題。 針對人們的種種疑問，
今年10月1日開始， 被人們稱為“禁鮮令”的《食品標籤國家標準實施指南》正式生效。
牛奶分為兩大類
目前市場上的牛奶， 大部分都屬於殺菌乳， 也就是我們常說的消毒奶。 別看牛奶的包裝上名稱各異， 什麼“純鮮牛奶”、“鮮牛奶”、“常溫奶”， 其實， 從殺菌方法上來說， 基本上就分兩大類。
一是巴氏殺菌乳， 就是我們常見的“巴氏消毒奶”。 顧名思義， 就是採取“巴氏殺菌法”進行殺菌的牛奶。 所謂“巴氏殺菌法”， 就是在較長的時間內， 用低溫殺死牛奶中的致病菌， 保留對人體有益的細菌。 不過， 由於這種方法不能消滅牛奶中所有的微生物，
另一種叫滅菌乳， 是採用高溫將牛奶中的細菌全部殺死。 由於牛奶中一點微生物都不存在了， 因此可在常溫下保存， 而且保質期比較長， 一般可達3個月以上。 但是專家建議最好還是不要喝這種牛奶， 因為它的營養價值已經流失掉大半。
低溫殺菌保留營養多
巴氏殺菌乳由於保存的營養成分較多， 常被廠家叫做“鮮奶”。 其實， 殺菌時不管是低溫還是高溫， 都會對牛奶的營養價值造成一定的影響， 而真正的鮮奶應是沒有經過加工的牛奶。
加熱對牛奶中營養影響最大的就是水溶性維生素和蛋白質。 在加熱過程中， 大約有10%的B族維生素和25%的維生素C損失掉了， 加熱程度越深，
實驗證明， 巴氏殺菌時約有10%的乳清蛋白變性， 而超高溫殺菌的滅菌乳中， 則可能有70%的乳清蛋白變性。 因此， 採用低溫殺菌的巴氏奶相對來說， 營養價值要稍高一些。 但是， 巴氏殺菌乳和滅菌乳都不是真正意義上的鮮奶。
買保質期短的牛奶
要想喝到營養保存更好的牛奶， 在購買時有幾點需要注意：
一是現買現喝， 儘量買保質期短的牛奶， 不要為了便於貯藏， 認為保質期越長的牛奶越好。 二是買屋頂型紙盒包裝的牛奶， 這種牛奶多採取低溫巴氏殺菌， 營養和味道比較好， 而大部分瓶裝牛奶是經過二次滅菌的， 營養價值有所降低。
