保健預防頸椎病如何選擇枕頭

日常大家如果選擇了不合適自己的枕頭多數人會出現落枕的情況， 要知道長時間的使用不合適自己的枕頭不但容易經常落枕， 而且最自己的頸椎危害也是很大的， 所以大家保健保護頸椎首先第一步就要注意自己使用枕頭的選擇， 大家在選擇枕頭的時候要注意高度適中， 柔軟度適當的枕頭， 大家選擇太高或者太矮的枕頭都是不合適自己的， 所以大家在生活中選擇枕頭的時候要特別的注意這兩個方面的選擇。

選擇合適的枕頭

睡眠對於上班族的養生是非常重要的。 健康的生活方式中， 一天最少要分給睡眠三分之一的時間， 所以睡得怎麼樣是非常重要的。 對於睡得怎麼樣， 枕頭也是一個十分重要的影響因素， 如果枕頭選的不好， 不僅會加重頸椎病， 還會影響我們的健康。

我們該如何挑選合適的枕頭呢

骨科專家說， 正常頸椎的生理曲線是前凸狀，

仰臥時， 如果枕頭過低， 頭頸過度後仰， 使前凸曲度加大， 不僅容易因張力過大而出現疲勞， 而且可引起慢性損傷， 但是， 如果枕頭過高， 頭頸過度前屈， 不但使椎體後方的肌肉與韌帶容易勞損， 還會引發或加重頸椎病。

所以， 不論是否患有頸椎病， 都要注意保持頸椎前凸的生理體位。

最理想的枕頭高度應該在6-10釐米左右， 軟硬要適中， 最重要的是外形要符合頸部的正常生理曲線， 最好是中間低、兩端高、頸肩緣稍高、對緣低的類馬鞍狀， 也就是常說的B形枕。

除了選擇合適的枕頭以外， 睡姿也很重要， 平躺是最有效防止和改善頸椎病的， 側臥或趴著睡， 把胳膊壓在頭下等姿勢， 都會增加頸椎的負擔。

大家選擇枕頭的時候還要注意老年人和小孩子枕頭的選擇，

首先是老年人選擇枕頭的時候不宜過高， 老年人選擇的枕頭最好高度在六釐米左右這樣是最好的， 而且老年人選擇的枕頭也要選擇比較柔軟的款式， 同樣的小孩子的枕頭選擇高度要比較低， 要知道枕頭對孩子的身體發育是有一定影響的， 所以孩子選擇枕頭要謹慎。