遠離便秘要記得多運動

夏季人體出汗多， 水分流失嚴重， 不少人群容易患上便秘。 而白領人士更成為便秘的高發人群， 因為他們的職業特點使他們久坐不動， 腸道蠕動少， 增添了便秘的發生幾率。 另外， 有的白領人士經常應酬、飲食過於油膩、經常壓制便意、沒有固定的排便習慣， 這都容易導致便秘。

現在一些白領不僅運動少、久坐不動， 而且如廁時“久蹲不動”， 殊不知， 危害多多。 上廁所時看書看報、玩手機、吸煙等， 延伸排便時間， 是很不好的習慣， 也容易導致便秘。

夏季因為天氣炎熱等原因， 不少白領運動更少。 因此更有必要提倡夏季多活動，

以遠離便秘。 專家建議， 白領應該在上下班的路上或工作間隙多徒步走一走， 這對自身消化很有用， 也有助於防治便秘。 白領人士應該堅持運動鍛煉， 夏季可以選擇游泳、慢跑等運動， 這對防治便秘是相當有效的。 平時也可做一做提肛訓練， 或進行腹部按摩， 以增進消化道的運動， 預防便秘。

與其他季節相比， 夏季晝長夜短， 氣溫較高， 所以應該選擇清晨和傍晚運動為宜。 一般不主張在強烈陽光下進行體育鍛煉。 夏季運動， 最容易出汗， 因此更得注意多飲水、多補水。 專家建議， 如果外出健身， 最好自己帶水， 不斷地少量飲水， 不要等到口渴了再去飲水， 切忌狂飲。 因為狂飲對胃有很大的刺激， 而且當飲水超過1000毫升時，

就會通過身體調節機制， 造成水利尿， 反而造成水分的流失。 同時， 白領人士在夏季應該堅持適量多吃菠菜、芹菜、竹筍等富含纖維的食物， 以便刺激大腸的蠕動， 適當補充新鮮水果和各種雜糧， 也有利於預防便秘。

白領人士防治便秘， 可以選用北京同仁堂的麻仁潤腸丸。 該藥的主要成分是火麻仁、苦杏仁、大黃、木香、陳皮、白芍， 諸藥相合， 共奏潤腸通便之功。