午休多長時間最好

很多人會發現經， 過一個上午的工作或者學習之後， 人都會進入一個非常疲倦的狀態， 在這種狀態下， 如果沒有給自己一個午休的時間， 那麼下午的工作也會變得非常沒精神， 但是我們都知道， 午休的時候並不是說時間越長越好， 所以想要讓自己的身體得到充分的休息， 那麼下面我們就去瞭解， 午休的時間長短以及需要注重的問題。

經過一上午的緊張工作、學習之後， 到了中午， 人的身體已經疲勞。 研究證明， 每天下午1時至3時， 人體處於出現清醒狀態的低潮， 因此中午能休息片刻， 睡上一覺， 對於消除大腦疲勞， 恢復體力和精力， 提高工作效率很有益處。 但是， 午睡時間不要過長。 半個小時至1個小時為宜。 最好不超過二個小時。 因為午睡時間過長， 醒後會昏昏沉沉， 精神不振， 影響下午的工作和學習， 還會影響夜間入睡。

睡午覺還應注意以下幾點：

(1)不要吃完午飯後便倒下睡覺， 應活動5—10分鐘， 以免影響胃腸消化功能。

(2)夏天睡午覺時， 不要用電扇吹， 也不要在有“穿堂風”的地方睡。

(3)要注意保暖， 冬天午睡時， 最好把棉大衣蓋在身上。

(4)有高血壓病的人， 午睡前不要服用降壓藥， 以免因血壓過低而誘發腦梗塞。

除了需要注意午休的時間問題之外， 在午睡的時候也應該注意自己的睡姿， 而且剛剛吃完飯之後不要馬上睡下， 這樣又會影響消化從而， 也影響到自己的睡眠， 如果是在天氣相對來講比較寒冷的時候， 應該注意保暖， 給自己披件衣服。