1周9招快速減掉小肚子
有人曾調侃說， 陪我們慢慢到老的， 不是情比金堅的男人， 而是不離不棄的贅肉。 可是， 即便贅肉對我們一往情深， 我們也不能任由它們為所欲為。 1周9招， 可以幫你甩掉小肚子上的贅肉。
飯後站立半個小時
飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加， 也是導致肚子凸出的一個重要原因。 飯後至少站立半小時， 可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱， 還省去事後彌補的煩惱。
反式脂肪酸是瘦腰的大敵
研究表明， 反式脂肪酸會比一般的脂肪酸為肚子帶來多30%的脂肪。 所以， 反式脂肪酸也會直接讓你的腰圍平添30%沒必要的腹部贅肉。 而一些油炸類型的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表， 也是很多MM平時不離口的零食哦。
合理地安排三餐
早餐最好是選擇低脂優酪乳、麥片、雞蛋等等健康減肥食品， 這樣不但有助於消除脂肪的過量攝入， 還可以消脂， 是快速瘦腰的最好選擇哦!至於肉類、海鮮則留待中餐， 晚餐可以吃點清淡的， 蔬菜要占大部分。
時刻保持收腹狀態
保持收腹的狀態，
緩解壓力
你知道嗎， 壓力過大會導致你的腹部膨脹。 因為壓力會增加可的松分泌，
多喝利尿的飲品
想要減少肚子上的贅肉， 多喝一些利尿的飲品是非常有效的哦。
瑜伽
瑜伽不僅能讓你的體態更加完美， 對於減腰部贅肉也是非常有幫助的。 每天進行30分鐘的瑜伽鍛煉， 通常都要用腹部呼吸的瑜伽對體型的塑造很有幫助， 在擁有美好的體型時也會讓你同時擁有平坦的小腹。
睡前5小時不能吃東西
睡覺前吃東西會導致攝入的熱量無法重複消耗掉，這樣對體內的脂肪堆積提供了非常有利的條件。這是因為睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來，從而就造成了肥胖，尤其是腰腹部的發胖。所以，想要減肚子的MM要禁止在睡前5小時吃東西哦。
全麥食品讓你快速瘦腰腹
全麥的力量很大，研究發現，吃全麥比吃普通麥的還多減了一倍之多。所以，吃全麥除了帶來健康身體和體重的減輕之外，肚圍也會第一個開始縮小哦!而全麥食品也是幫助你快速收腹的理想美食呢。
以上9個方法，讓你一周快速減腰部贅，告別小腹婆困擾。不想做小腹婆，就趕緊來看看吧!
在擁有美好的體型時也會讓你同時擁有平坦的小腹。
睡前5小時不能吃東西
睡覺前吃東西會導致攝入的熱量無法重複消耗掉，這樣對體內的脂肪堆積提供了非常有利的條件。這是因為睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來，從而就造成了肥胖，尤其是腰腹部的發胖。所以，想要減肚子的MM要禁止在睡前5小時吃東西哦。
全麥食品讓你快速瘦腰腹
全麥的力量很大，研究發現，吃全麥比吃普通麥的還多減了一倍之多。所以，吃全麥除了帶來健康身體和體重的減輕之外，肚圍也會第一個開始縮小哦!而全麥食品也是幫助你快速收腹的理想美食呢。
以上9個方法，讓你一周快速減腰部贅，告別小腹婆困擾。不想做小腹婆，就趕緊來看看吧!
