老人睡覺有十個禁忌
高品質的睡眠對老人健康尤為重要。 為此， 專家提醒， 老人睡覺有十忌。
忌睡得少
美國阿爾茨海默氏症協會公佈的資料顯示，
忌睡眠環境嘈雜
中國中醫科學院西苑醫院老年病中心劉征堂教授說， 睡眠不好的老人房間裡， 最好別放鐘錶等能發出響聲的東西。 室溫應控制在20攝氏度左右， 濕度以60%左右為佳。
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忌穿太厚
天氣寒冷， 有些老人習慣穿著保暖衣物或毛衣睡覺，
忌晚飯油膩、過飽
晚飯儘量少吃油膩等不好消化的食物， 也不要吃得太飽， 睡前一小時不要吃東西， 否則容易引起失眠。
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忌睡前過度用腦
有的老人習慣在睡前下兩盤棋， 或者玩一些益智遊戲， 這也容易讓大腦處於興奮狀態， 更難入睡。 劉征堂建議，
忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂。 因此， 睡前儘量避免看讓人大喜大悲的電視， 或激烈的體育賽事， 睡前半小時， 可以聽聽舒緩的音樂或安靜地躺會。
忌蒙頭而睡
有些老人比較怕冷， 喜歡蒙頭而睡。 這樣會讓被窩裡的二氧化碳量增加， 氧氣相應減少， 導致頭暈、頭脹、眼花等症狀。
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忌仰面而睡
老人睡覺右側臥比較安全，能使全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，還不會壓迫重要器官。患有心腦血管疾病、呼吸系統疾病的老人不適合仰臥和俯臥，容易導致胸悶、憋氣。
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忌對光而睡
人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，即使睡著也容易醒。老人睡覺時，最好關上床頭燈，可以在牆角放個小夜燈，方便起夜。
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忌當風而睡
房間要保持空氣流通，但不能讓風直接吹到身上。因為睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，涼氣入侵，抵抗力較為低下的老人，可能會引發感冒。
忌仰面而睡
老人睡覺右側臥比較安全，能使全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，還不會壓迫重要器官。患有心腦血管疾病、呼吸系統疾病的老人不適合仰臥和俯臥，容易導致胸悶、憋氣。
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忌對光而睡
人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，即使睡著也容易醒。老人睡覺時，最好關上床頭燈，可以在牆角放個小夜燈，方便起夜。
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忌當風而睡
房間要保持空氣流通，但不能讓風直接吹到身上。因為睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，涼氣入侵，抵抗力較為低下的老人，可能會引發感冒。
