在晚飯前喝優酪乳減肥嗎?

為了能夠擁有一個好的身材， 很多人都會在飲食方面特別的注意， 甚至還會節食， 那麼晚飯前喝優酪乳減肥嗎?首先要意識到晚上可以喝優酪乳， 但是不能空腹， 飯前飲用優酪乳很容易讓腸胃受到刺激， 而且不利於吸收和消化， 此外也不能用優酪乳來替代主食， 這樣對身體健康也是不利的。

優酪乳最好飯後喝， 飯後喝有利於吸收營養， 一般來說， 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。 人在通常狀況下， 胃液的PH值在1—3之間;空腹時， 胃液呈現酸性， PH值在2以下， 不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。

只有當胃部PH值比較高， 才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長， 有利於健康。 飯後兩小時左右， 人的胃液被稀釋， PH值會上升到3—5， 這時喝優酪乳， 對吸收其中的營養最有利。 另外， 如果在空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激，

優酪乳減肥法能夠通暢我們的腸道， 清除腸道中堆積的垃圾， 還可以調節腸道內的菌類， 增加益生菌類， 促進消化與吸收。 優酪乳是乳製品中的營養價值頗高的飲品。 這種減肥法雖然能夠提供鈣質， 幫助肥胖者降低體重， 卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分， 因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。

吃蘋果既能減肥， 又能幫助消化。 把蘋果和優酪乳用來代餐， 效果就更好了。 首先可以把蘋果切成塊， 放進榨汁機中， 然後再把榨好的蘋果汁與優酪乳拌在一起來食用， 蘋果搭配優酪乳的味道清新， 清爽能給人帶來一種愜意的享瘦哦!

通過上面的介紹， 大家對晚飯前喝優酪乳減肥嗎也都很清楚了。 優酪乳的減肥效果需要確保方法正確性才能發揮的更好， 不管是早上還是晚上， 都需要飯後兩個小時左右再去飲用。 而且晚上睡覺之前飲用還可以補鈣， 也能有效的改善人們的睡眠品質。