春日美麗宣言 保暖“小蠻腰”

春天來了， 清風送暖， 不少愛美的女性都開始衣帶漸寬， 為自己“鬆綁”， 迎接春的溫暖。 短裝、露臍裝也提前在春季“露臉”， 水蛇腰、小蠻腰在時尚都市魅力四射，

女性為什麼更易腰疼?

女性身體特點和生理特點， 使得出現腰痛的機會比男性多了很多。 而腰痛的痛感不同， 也代表著不同的情況。

1、腎虛腰痛最常見

腎虛腰痛是女性中最常見的腰痛， 它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛， 酸軟無力， 勞累或房事後加重。 女性每月失血過多， 同時肩負孕育、生產， 都會損傷腎氣。 生育過孩子以及反復人工流產的女性較易出現此類腰痛。

2、寒濕性腰痛

主要是腰部受風寒侵襲引起， 痛感為局部(腰部偏上)疼痛， 表現為冷痛， 陰雨天加重。

3、血淤性腰痛

腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢， 這種腰痛也比較常見， 痛感表現為局部刺痛和針紮痛。

4、盆腔等炎症引起的腰痛

這種腰痛與男性腰痛完全不同， 是育齡期女性較常見的腰痛。 盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛， 臨床上比較常見。 痛感為腰骶部酸困疼痛， 伴有小腹墜疼、白帶增多。

月經期、生孩子等都會損傷腎氣， 因此， 女性應該時刻注意腰部的保暖。 如坐月子期間， 要穿長衣服保護腰部， 以免出現月子病中的腰痛。 另外女性特別要做好避孕， 人工流產多者， 容易傷腎引起炎症。 不要穿太高的鞋， 容易增加腰部的勞累， 長期站立、行走者儘量少穿。

如何保護好你的小蠻腰?

婦科專家的護腰方：身為女性的婦科專家大夫最常用的護腰方法就是， 將雙手搓至發熱， 放到腰部， 促進血液迴圈。 另外， 經常拉雙杠和倒走。 不要穿太高的鞋， 容易增加腰部的勞累， 長期站立、行走者儘量少穿。 同時， 生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。 春季多保暖， 月經期、生孩子等都可以損傷腎氣， 因此， 女性應該時刻注意腰部的保暖， 不要只要風度， 不要溫度， 加強腰部肌肉的鍛煉， 倒走、瑜珈、慢跑等。

護腰小貼士：

最常用的護腰方法就是， 將雙手搓至發熱， 放到腰部， 促進血液迴圈。 另外， 要經常拉雙杠和倒走。

掌壓腰骶部：俯臥位， 雙掌重疊壓在腰部痛處， 一呼一吸為一次， 做10～15次。

揉摩腰背：晨起或睡前或工間， 以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50～100次， 同時扭動腰部。

揉散筋結：用拇指指腹仔細在腰骶部觸摸， 如發現有壓痛的硬結時， 則以指腹壓其上， 揉壓2～3分鐘。 上述方法每天可多次進行， 均有舒筋活絡、促進局部血液迴圈、改善腰痛的作用。