《山楂樹之戀》王珞丹私藏減肥食譜讓懶美人輕鬆減肥
現在正在上映的電視劇版《山楂樹之戀》女主角是王珞丹， 闊別《奮鬥》以後的王珞丹身材依舊保持的那麼好， 王珞丹如何減肥的呢?今天就來曝光下王珞丹減肥方法， 很懶惰式的減肥方法哦， 還有非常適合宅女的王珞丹減肥食譜呢!
王珞丹瘦身食譜
早上：起床後
喝水：7點到8點起床， 然後空腹喝一杯淡鹽水， 清洗一下你的腸胃， 還能強效減小腹。 還有一定要吃早餐哦。 記住了一定要吃早餐哦， 不吃早餐反倒對減肥不利的。
早餐：早餐是不能不吃的， 不吃早餐對減肥是不利的。 早上吃早餐要補鈣， 每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。 而且吃早餐不僅給你注入一天的活力， 也會防止你因為饑餓難忍而暴飲暴食， 所以， 早餐時不能少的哦。
中午：10點到12點
餐前：喝1杯清水， 補充身體所需的水分， 加速新陳代謝， 而且水不含卡路里，
小竅門：喝涼水可以燃燒更多熱量， 因為腸胃在吸收前要加熱涼水， 這時就需要消耗一部分熱量。
午餐：拒絕高熱量的外賣食物， 但是主食是不可或缺的， 拒絕暴飲暴食!
下午：15點到16點
下午茶：可能有些餓了吧， 那就來個下午茶吧。 下午茶減肥食譜：1種穀物食品+1個乳製品或1個水果， 當然還有飲料， 最好是水。
小零食：水果、奶、堅果等， 應該挑些減肥的食物哦， 即使吃了也不會發胖的。 喜歡吃餅乾的MM要吃全麥餅乾哦， 這樣不會增加脂肪和糖分哦。
運動：一天吃了不少東西， 趕緊來做些運動消化一下啊。 在午後至傍晚這段時間是最好的減肥運動的時候了， 因為這時候身體神經較活躍， 能提高鍛煉效果，
星期六
早餐：牛奶一杯， 番茄醬烤土豆一份， 蘋果一個。
餐點：小芒果2顆， 堅果幾顆。
午餐：米飯半小碗， 黃花魚煲豆腐一份， 拌苦莒一份。
餐點：柚子一塊。
晚餐：小米粥一小碗， 苦瓜炒蛋少許。
小編點評：雖然早上選擇土豆， 而不是平時的蔬菜， 但土豆是既可以作為主食又可以成為蔬菜的食物， 含有主食的碳水化合物， 同時又含有不少蔬菜才含有的維生素C和多種礦物質， 是非常簡單又營養瘦身的餐單。
苦瓜含有和鑽石一樣以克拉計算的苦瓜素，
星期天
早餐：紅棗蓮子銀耳羹一小碗， 水煮雞蛋一個， 柳丁一個。
餐點：堅果幾顆， 草莓幾顆。
午餐：紅豆飯半小碗， 蒸蒜蓉扇貝幾個， 小白菜牛尾湯一小碗(牛尾小塊的不超過三個， 以小白菜為主)
餐點：優酪乳一杯。
晚餐：蒸山藥一塊， 拌雙花一份(西蘭花和菜花)。
小編點評：今天的餐單主要是為了增加氣血， 增加脾胃功能以幫助我們有足夠的能量來清除體內垃圾， 並帶出體外， 同時加快代謝， 讓下半身的脂肪得到分解。
小編提醒：除了減肥食譜中的食物外， 不要再吃其他的食物。 當然， 水不在排除之外， 並且你還要保證每天喝5杯以上的水。
星期六
早餐：牛奶一杯， 番茄醬烤土豆一份， 蘋果一個。
餐點：小芒果2顆， 堅果幾顆。
午餐：米飯半小碗， 黃花魚煲豆腐一份， 拌苦莒一份。
餐點：柚子一塊。
晚餐：小米粥一小碗， 苦瓜炒蛋少許。
小編點評：雖然早上選擇土豆， 而不是平時的蔬菜， 但土豆是既可以作為主食又可以成為蔬菜的食物， 含有主食的碳水化合物， 同時又含有不少蔬菜才含有的維生素C和多種礦物質， 是非常簡單又營養瘦身的餐單。
苦瓜含有和鑽石一樣以克拉計算的苦瓜素， 對瘦身的幫助實在不小， 這道苦瓜炒蛋， 要以苦瓜為主， 雞蛋為輔， 並做到清淡。
星期天
早餐：紅棗蓮子銀耳羹一小碗， 水煮雞蛋一個， 柳丁一個。
餐點：堅果幾顆， 草莓幾顆。
午餐：紅豆飯半小碗，
餐點：優酪乳一杯。
晚餐：蒸山藥一塊， 拌雙花一份(西蘭花和菜花)。
小編點評：今天的餐單主要是為了增加氣血， 增加脾胃功能以幫助我們有足夠的能量來清除體內垃圾， 並帶出體外， 同時加快代謝， 讓下半身的脂肪得到分解。
小編提醒：除了減肥食譜中的食物外， 不要再吃其他的食物。 當然， 水不在排除之外， 並且你還要保證每天喝5杯以上的水。
星期六
早餐：牛奶一杯， 番茄醬烤土豆一份， 蘋果一個。
餐點：小芒果2顆， 堅果幾顆。
午餐：米飯半小碗， 黃花魚煲豆腐一份， 拌苦莒一份。
餐點：柚子一塊。
晚餐：小米粥一小碗， 苦瓜炒蛋少許。
小編點評：雖然早上選擇土豆， 而不是平時的蔬菜，但土豆是既可以作為主食又可以成為蔬菜的食物，含有主食的碳水化合物，同時又含有不少蔬菜才含有的維生素C和多種礦物質，是非常簡單又營養瘦身的餐單。
苦瓜含有和鑽石一樣以克拉計算的苦瓜素，對瘦身的幫助實在不小，這道苦瓜炒蛋，要以苦瓜為主，雞蛋為輔，並做到清淡。
星期天
早餐：紅棗蓮子銀耳羹一小碗，水煮雞蛋一個，柳丁一個。
餐點：堅果幾顆，草莓幾顆。
午餐：紅豆飯半小碗，蒸蒜蓉扇貝幾個，小白菜牛尾湯一小碗(牛尾小塊的不超過三個，以小白菜為主)
餐點：優酪乳一杯。
晚餐：蒸山藥一塊，拌雙花一份(西蘭花和菜花)。
小編點評：今天的餐單主要是為了增加氣血，增加脾胃功能以幫助我們有足夠的能量來清除體內垃圾，並帶出體外，同時加快代謝，讓下半身的脂肪得到分解。
小編提醒：除了減肥食譜中的食物外，不要再吃其他的食物。當然，水不在排除之外，並且你還要保證每天喝5杯以上的水。
而不是平時的蔬菜，但土豆是既可以作為主食又可以成為蔬菜的食物，含有主食的碳水化合物，同時又含有不少蔬菜才含有的維生素C和多種礦物質，是非常簡單又營養瘦身的餐單。苦瓜含有和鑽石一樣以克拉計算的苦瓜素，對瘦身的幫助實在不小，這道苦瓜炒蛋，要以苦瓜為主，雞蛋為輔，並做到清淡。
星期天
早餐：紅棗蓮子銀耳羹一小碗，水煮雞蛋一個，柳丁一個。
餐點：堅果幾顆，草莓幾顆。
午餐：紅豆飯半小碗，蒸蒜蓉扇貝幾個，小白菜牛尾湯一小碗(牛尾小塊的不超過三個，以小白菜為主)
餐點：優酪乳一杯。
晚餐：蒸山藥一塊，拌雙花一份(西蘭花和菜花)。
小編點評：今天的餐單主要是為了增加氣血，增加脾胃功能以幫助我們有足夠的能量來清除體內垃圾，並帶出體外，同時加快代謝，讓下半身的脂肪得到分解。
小編提醒：除了減肥食譜中的食物外，不要再吃其他的食物。當然，水不在排除之外，並且你還要保證每天喝5杯以上的水。
