如何避免節日綜合征？

我們在一年中要過很多的節日， 在平時的時候， 大家都忙於工作， 很少有時間去放鬆自己， 而過節的時候就是一個十分好的朋友聚會放鬆的機會。 可是近些年來， 每一次過完節以後， 上班族就會出現所謂的節後綜合征。 那麼我們究竟該如何避免節後綜合征的出現呢， 我們在過節時應該注意哪些問題呢， 今天我就為大家介紹一下這方面的問題。

對付“節後綜合症”的六大招法

1、心理放鬆， 輕鬆上班：長假之後要將節日期間還沒有處理完的事情， 用最簡捷的方式儘快了結。

2、深呼吸應對“上班恐懼”：停止各種應酬， 抓緊時間自我調節， 規律睡眠飲食。

3、按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞：可以通過休息或給身體補充營養得到解除， 要保證有足夠的睡眠時間。

4、適當運動對付神經性厭食：參加自己喜歡的運動， 讓自己的身心“動”起來。

5、多交流對付遊玩恐怖症：要學會多與他人交流。

6、想像放鬆對付旅途病：旅途病是指在旅行途中發生的急性暫短精神病性障礙， 其臨床表現主要為意識障礙、片段狂想、幻覺或行為紊亂， 回家後這些感覺可能重現。 如果採用一個想像放鬆法會得到良好的矯正。 即到一個安靜的地方， 閉上眼睛， 想像自己坐在或躺在一個美麗的地方， 開始感到放鬆， 整個身體感到舒服， 配上幾次深呼吸， 感到精力已注入你的身體， 人就會覺得神清氣爽， 症狀會逐步消失。 若使用精神科藥物， 一般較小劑量即可有效。

過節確實是一個我們可以放鬆的的好機會， 但是在休息娛樂的時候我們也一定要注意不要過度， 要用合理的方式方法來過節， 這樣才能真正的避免節後綜合征的發生。